补气血吃什么最好最快 这样吃气血十足

　　气血对于任何一个女性来说，都非常重要。气血足的女性，气色自然红润，精神状态也会显得非常好!所以，气血是女性健康美丽的关键之一。那么，补气血吃什么最好最快，希望这些能帮助到你。

　　补气血吃什么最好最快

　　1.龙眼和银耳

　　龙眼具有补气养血的功效，可以补充人体内的阳气的好食材。女性经常会有体冷的现象，导致月经推迟和痛经，在月经前几天可适当使用龙眼。银耳有美白的功效，还可以补充皮肤所缺乏的胶原蛋白，是美容佳品，也有振奋精神、补气补血之用。

　　2.红枣

　　枣子是传统的补气补血的好食物，一旦身体出现气血不足的症状，可以通过每天适当吃几颗枣子补气。枣子可以生吃，也可以佐以其它食材煲汤喝，枣子的添加味道还会给汤增加不错的味道。

　　3.阿胶

　　阿胶的功效就不用说了，自古以来就是养血养颜的好东西。在物资匮乏的时代，只有一定达官贵人才能享用。阿胶是一种熟知的中药，也是被经常选购的补血营养品。但阿胶也不宜过量使用，对于糖尿病患者，如果伴有贫血、心悸、燥咳、咳血、产后血虚等症，建议在医生指导下选用。

　　4.枸杞

　　枸杞全身是瑰宝，不仅可以滋补气血，还富含多种微量元素，长期使用会有意想不到的功效。如果和黑芝麻经常换着吃，补气血的效果就不用多说了!

　　5.当归

　　当归是一味普遍的中药材，但会吃的中国人早已经将药材搬上了餐桌。当归加入汤中炖煮，不仅能解决药材自身的辛辣和苦味，还能完美的综合食材的各种味道，达到营养和味道的平衡。而当归中富含的蔗糖、维生素b12、维生素A等物质。棕榈酸、硬脂酸、不饱和油酸等。对滋补气血、调节月经和缓解疼痛具有一定作用。

　　6.人参

　　人参被称之为百草之王，也是药中之王，具有非常好的补益作用。中医学认为它有大补元气、回阳救逆、生津等非常好的作用。但是在具体临床使用中，人参有不同种类，其功效也各有偏重。

　　补气血吃什么最好最快食谱推荐

　　补血食谱1、党参杞子红枣炖鸡

　　材料：党参30克、红枣15克、杞子15克、鸡肉150克。

　　做法：将所有用料放在一起隔水炖。

　　效果：此汤不仅能补气血，又比较平和，最好一周吃两次，虚不受补的人再适宜不过了。

　　补血食谱2、阿胶蜜枣炖鸡

　　材料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。

　　做法：把阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克隔水炖一小时。

　　功效：此汤能补血、养血、安神，对气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性十分适用。

　　补血食谱3、当归红枣排骨

　　材料：排骨一根，枸杞，当归4片和红枣12枚。

　　做法：先把排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，加入盐，鸡精调味。

　　功效：能够补血，而且具有滋阴润燥，养颜护肤的作用。

　　补血食谱4、 黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。

　　做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。

　　功效：黑糯米、桂圆和红枣具有补血功效，再加上营养价值高的山药，补血的效果就更好了，最好每个月喝一次。要注意一下桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，所以每次下7-8颗就好了。如果有寒胃的女性可以下2片红参。

　　补血食谱5、养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

　　做法：首先，把核桃、红枣、龙眼干泡好，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，然后，加适量的水，煮到直至粥滚开，不妨在出锅前放了些红糖，能更好的补血。

　　补血食谱6、当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

　　做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。

中医能通过观察女性气血看出来身体状况如何这不是假的，气血不足就容易导致精神萎靡，身体乏力等症状。如果在备孕前发现自己气血不足，建议早日补气血，早日迎来属于自己的宝宝。