好孕百科 > 孕期 > 孕期有氧运动类型大汇总

孕期有氧运动类型大汇总

时间：2018-06-06 14:35:36

来源：孕期

关注度：1989

孕期进行运动的好处

对孕妈妈的好处：远离妊娠高血压；释放心理压力，缓解疲倦；身材不走形；孕程更轻松；缩短产程。

对宝宝的好处：给胎儿更多的营养；刺激让胎儿发育；母子免疫力双提升；稳定环境健康成长；给宝宝舒适的安抚。

那孕期该怎样选择合适的有氧运动呢？赶快来看一下吧。

孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

瑜伽：孕早期练习瑜伽可以帮助孕妈妈增强腹肌和背部机头。孕中期，孕妈妈腹部逐渐隆起，练习瑜伽有利于孕妈妈放松身心，更好地适应体态和心理的变化。孕晚期的瑜伽姿势比较简单，帮助孕妈妈伸展身体，放松即可。

timg (1).jpg

散步：这是相对安全并适合孕产妇的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

孕妇体操：孕妇体操一般动作比较温柔，是非常适宜孕妇进行的锻炼方法。建议在怀孕3个月后开始每天坚持练习，以孕妈妈不会感到疲劳为标准。值得注意的是，孕妇体操只适合身体健康的准妈妈，有过流产史或胎盘前置和宫颈松弛问题的孕妈妈，不适合练习。此外，孕妈妈练习时，身边要有人陪护。

游泳：游泳是很好的运动，对孕妈妈和胎宝宝有许多益处，比如帮助孕妈妈锻炼腰腹和腿部肌肉，有助于自然分娩，增强心率、肾脏和子宫的血流量和肺部的换气量等。不过，游泳运动一定要注意安全，建议在有人陪护或者专业人士指导下进行游泳。

是心得，是建议，更是试管婴儿攻略

专业医生在线解答

也许这里有你想要的答案

目录导航

实用工具

热门城市

推荐医院

推荐医生

热门关键词

清远试管医院中山试管医院鄂尔多斯试管医院常州试管医院晋中试管医院福州试管医院无锡试管医院九江试管医院酒泉试管医院晋城试管医院黄山试管医院乌海试管医院唐山试管医院渭南试管医院忻州试管医院芜湖试管医院阿坝藏族羌族自治州开封试管医院商丘试管医院天水试管医院展开

联勤保障部队第九八八医院内蒙古自治区妇幼保健院厦门安宝医院有限公司原冶钢集团职工医院和睦家医疗集团大连医科大学附属第一医院吉林大学中日联谊医院辽宁省朝阳市中心医院内蒙古医科大学附属医院哈尔滨医科大学附属第一医院展开

张京婷汪洞宇马单单王春艳应强刘颖琦谢伟思万红丽程韦翔李娜展开

麻风疫苗蚕豆病身份证育儿婴儿床隔代教育儿童肥胖宝宝金水安抚奶嘴阿司匹林克龄蒙依诺肝素钠乙烯雌酚思则凯普丽康诺雷得凯格尔运动谷草转氨酶固肾安胎丸封闭抗体番茄红素展开