说月子病让我成废人了，一定要做好这几点

每个女性在生产后都是需要坐月子恢复身体的，这是每个产妇的必经之路，如果月子没做好的话，以后是非常容易引发各种疾病的，也就是我们常说的月子病。一般来说，产妇的子宫回缩是需要一定时间的，大概需要6周左右，因此科学坐月子是需要坐42天的，在这期间要做好日常护理，主要包括休息、保暖、吃的应用、保持好心情等，只有做好这些才能够促进身体的恢复。

坐月子注意事项

刚生完孩子身体虚弱，若落下“月子病”确实难受，但绝不意味着就成废人了。别怕，只要科学调养，抓住产后黄金恢复期，身体是能养回来的。别灰心，你完全可以恢复健康!月子病不是绝症，它是身体在特殊阶段发出的警报。重视它，但别被它吓倒。通过正确护理，完全有机会改善甚至摆脱困扰，重拾活力。

1. 休息是头等大事

能躺着别坐着，能坐着别站着。少抱孩子少弯腰，把喂奶、换尿布以外的活儿交给家人。产后身体像被掏空，睡眠是最好的补药。

2. 保暖必须到位

别碰凉水，喝温水，穿袜子和包脚跟的鞋。产后毛孔张开，寒气容易入侵。洗头洗澡速战速决，立即擦干吹透，避免受风。

3. 吃得对比吃得好重要

别急着大补，清淡易消化为主。多喝温热汤水(如鲫鱼汤、小米粥)，多吃高蛋白食物。避开生冷油腻，营养均衡才能恢复元气。

4. 适当活动别硬撑

一直躺着反而气血不畅。顺产3天后、剖腹产1周后，可在室内慢走10分钟。以不出汗、不劳累为准，循序渐进。

5. 保持好心情

体内激素变化会让情绪敏感。多和家人沟通，听听音乐，孩子睡你也睡。心情舒畅，气血才通畅，恢复才更快。

6. 有问题及时就医

如果出现持续疼痛、发热等异常，别迷信“偏方”，立即去医院。专业诊断才能对症治疗，避免小病拖成大病。

记住，月子病的关键在于“养”。给自己一点时间和耐心，你的付出终将换来健康的身体。别焦虑，一步一步来，你一定能找回那个舒坦自在的自己!

坐月子补血的食疗方法

坐月子可以通过多吃营养丰富的食物，多进食优质蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、鱼类等，可以改善女性产后身体虚弱的症状，及时补充气血。比如说是山药、大枣、蜂蜜、阿胶、饴糖、小米、核桃仁、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹅肉等等。但是月子里面不能吃生冷的食物，如果是冬天气候比较寒冷，吃水果一定要用温水泡一下再吃。

这些食物都十分适合给坐月子的妈妈补铁，坐月子补血看似简单但是千万不能忽视补铁，补铁和补血是双刃剑，缺一不可。正在坐月子或是即将面临坐月子的妈妈，要注意补血又不想发胖，可以尝试上述的几款食疗方法哦!