孩子处于成长期，“垃圾食品”最好别碰，合理饮食很重要！

孩子的身体健康是家长们最为重视问题，由于孩子年龄小，没有什么认知能力，抵抗力也相对较弱，家长在照料时稍微一粗心就可能导致孩子身体不适。

最近在和朋友聊天时，一聊到孩子朋友就面露担忧。原来，这个月她的孩子已经积食好几次了，每次积食孩子都表现得特别难受，让她看着更是心疼。

之前她也不知道孩子为何突然间就不吃东西了，但肚子摸起来还是鼓鼓的，

嘴巴闻起来也臭臭的，甚至发起了烧。这可把她急坏了，连忙带着孩子去了医院。

医生进行诊断后，就说孩子的一系列不适，是由于吃太多东西导致肠胃积食引起的。朋友这才想到，自己的孩子确实特别喜欢吃零食，饭前饭后零食必不可少。

经过了解，朋友也确定了孩子积食与吃零食脱不了关系，就准备“对症下药”。然而小孩子哪里能管得住自己的嘴，想方设法地解嘴馋，丝毫不担心自己会积食。

朋友没办法，只能尽量让孩子远离那些特别容易导致消化不良的食物。为了让孩子减少积食的频率，她也是做足了功课，归纳了一些引起积食的

“罪魁祸首”

。

1. 油炸类食品

油炸类的零食堪称是零食界的

“天花板”

，尤其受到小朋友的喜爱。但是这类食物特别不健康，而且其中含有大量的油脂和脂肪酸，都是不易消化的物质。

比如：薯片、干脆面、炸鸡柳、油条等等

，就是孩子经常想吃的油炸类零食的代表。但这类食品就很容易引起孩子消化不良，让孩子积食，因此不能多吃。

2. 甜食

甜甜的东西谁都喜欢吃，特别是孩子，对甜食的热衷根本不亚于炸物。然而吃过多的甜食也是易增加孩子脾胃的负担、引发孩子积食的元凶之一，

而甜食的经典代表就是

各种糖果、蛋糕、巧克力等零食

，这些东西特别容易让孩子由于营养不均衡导致消化功能不健全，是孩子必须要减少食用的东西。

3. 碳酸饮料

雪碧、可乐、芬达这类碳酸类饮料，几乎常年居于小卖铺饮品的“热销榜”，因为其独特的口感吸引着孩子，是每个孩子都会经常购买的饮料。

然而碳酸类饮料本身就不是什么健康的饮品，高糖会让孩子发胖，其中含有的大量气体会伤害孩子的脾胃，影响孩子的消化功能，自然而然就会引起积食。

因此，家长们平时一定要多注意，让孩子尽量远离那些吃多了就容易导致积食的东西，要为孩子选择更加健康、对身体不会有影响的零食。

比如说可以给孩子多准备一些水果来“解馋”。

水果中含有丰富的维生素和充足的水分，

是零食和饮料的良好替代品，多吃水果非常有益于孩子的身体健康。

特别是在孩子已经吃了很多东西，但还想再吃点什么时，家长就可以买点山楂给孩子吃。因为山楂能促进消化，

加速肠胃蠕动，

是解馋又缓解积食的好选择。

而家长除了要通过控制饮食来防止孩子积食，在孩子已经积食的时候，家长也要知道应该如何正确地应对问题，并知道要如何有效地缓和孩子的积食症状。

首先，最直接也是最方便的办法就是按摩法。

当孩子胃胀时，家长可以让孩子躺下，自己轻轻地揉着孩子的胀鼓鼓的腹部，一下一下帮助孩子

“把气排出来”

。同时也要控制力度，注意观察孩子面部表情的变化，切忌用力过度而伤到孩子。

其次，就是家长可以带孩子去运动。

运动是非常有助于消化的，当孩子因为吃太多觉得胃胀难受时，父母就可以带孩子出去慢慢地散散步，让孩子可以通过运动更快地消化掉胃里拥挤的食物，有效地缓解因积食带来的不适。

当然，父母也可以熬一些小米山药粥、山楂糖水等调补脾胃、清肺消食的汤汤水水来缓解孩子的积食症状，而且这些东西的做法简单，效果也很不错。

最后，就是药物治疗。

所谓

“是药三分毒”

，但如果孩子积食的症状真的很严重，就必须要吃药了。对药物的选择也要谨慎，比如可以让孩子吃小儿化食丸。

此外，除了要让孩子吃得健康，养成合理的饮食习惯也是预防孩子积食、保证孩子身体健康的必不可少的条件。

那么要养成什么样的饮食习惯才是适合孩子的呢？

第一，就是要保证孩子一日三餐顿顿不落，每一餐都要吃。

我们都知道孩子的积食是因为吃得太多，从另一方面来看这也是因为饮食结构不合理导致的。所以孩子的饮食必须要定点定量，不能暴饮暴食，一顿饱一顿饿那更是万万不可的。

第二，要让孩子的日常饮食尽量保持清淡。

虽然孩子都喜欢吃油腻的东西，因为美味，但是多吃高油高盐的食物在一定程度上会影响肠胃的消化功能，甚至会让消化系统变得紊乱，不能及时地消化食物，造成孩子积食。

第三，药膳辅助

如果孩子是容易积食的体质，家长就可以在孩子日常的饮食结构中，适当地加入药膳辅助。中药药性对于孩子来说更加温和，所以家长就可以选择合适的药材配上食材来做成药膳给孩子吃，让孩子补补气，健脾养生。

总的来看，大多数容易引起孩子积食的食物都是可以被称作“垃圾食品”，它们虽然不健康，但是很好吃，食物味道佳才是吸引孩子吃垃圾食品的主要因素。而且生活中这样的食物实在太多了，对于孩子来说真的是

“诱惑力”

十足。

虽然孩子没有认知能力，但家长却是有的，所以为孩子的身体健康考虑、帮助孩子抵御不良诱惑就是所有家长的责任。

具体来说，家长们必须要管好自己孩子的嘴，尽量让他们少碰那些没有营养的食物。特别是对于正处于成长期的孩子来说，吃多了这些

“垃圾食品”

更是对生长发育有害而无益，一定要远离！