儿科医生：娃睡前有以下习惯，将来妥妥长高个，父母功不可没

文|文儿

闺蜜家儿子4岁半了，身高还不到1米。她说平时给儿子补钙和补各种维生素，儿子吃饭也挺好了，浑身胖乎乎的，可就是不长个子。前段时间，闺蜜实在不放心，就在儿子到医院检查了一下。结果出来，儿科医生说她家儿子发育没问题，身体营养也跟得上，就是消化吸收不太好。

另外，医生问她孩子是不是有晚睡熬夜的习惯，这也会影响长高。然后，医生给我闺蜜几点建议，告诉她：娃睡前有以下这几种习惯，将来妥妥长高个，父母功不可没。

睡前不进食的习惯

像我闺蜜家孩子，营养跟得上，饭也吃的多，可就是长肉不长个。其实，就是闺蜜弄错了给孩子加餐的时间。她总是担心孩子半夜会饿，然后睡不好，就习惯让孩子睡前再吃点东西。医生告诉她，这种做法其实是强行让脾胃“加班”，影响了孩子的脾胃休息，时间长了很伤脾胃，还容易导致孩子积食，反而会影响营养吸收和睡眠质量，有碍生长激素的分泌，耽误孩子长高个。

所以，医生的建议是，父母要给孩子养成睡前不进食的习惯。也就是说，晚饭要与孩子睡眠有一定的间隔时间。不要让孩子在吃饱甚至吃撑的情况下睡觉。要引导孩子晚饭好好吃，不要总闹着睡前加餐。如果能给孩子养成这种睡前饮食好习惯，就不会影响生长激素分泌了，孩子妥妥长高个，那么父母就真是功不可没了。

睡前保持安静的习惯

其实，我闺蜜家孩子确实有熬夜晚睡的习惯，而且还总是看电视，要不就是跟家人嬉戏打闹，也就是一到晚上就活跃。医生说，这种睡前太吵闹的环境不利于孩子顺利入睡。若孩子睡眠不足的话，就会影响生长激素分泌，也同样会影响孩子脾胃发育，这样营养自然很难吸收，也就影响长个子了。

因此，想要孩子长高个的父母，一定要在孩子的睡眠习惯上下功夫。晚上睡觉前，要给孩子营造安静舒适的睡眠环境，不要纵容孩子长时间熬夜看电视和嬉戏打闹。给孩子规定睡觉时间，在睡前半小时至一小时内，让孩子平复情绪，父母可以给他讲讲睡前故事，或者放一两首轻缓的音乐，帮助孩子安然入睡。

睡前关灯，不开夜灯睡的习惯

另外，有很多孩子有睡觉开小夜灯的习惯，或许是因为怕黑，或许是从小父母方便照看他养成的习惯，但是大了一定要改改。因为，夜里长时间的光线照射会使孩子体内的褪黑素分泌减少，长时间开灯睡觉还会打乱人体生物钟，会让人白天感觉疲劳。尤其是对于小孩子，会影响他们的身体发育，对长高也会有不利影响。

因此，父母一定要帮孩子养成睡前关灯的习惯。若孩子怕黑，父母可以陪伴他入睡，像讲故事、听音乐都可以减轻孩子的恐惧感。

家长们，你家孩子有这几种睡前习惯吗？

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