告别水肿腿，只要改变5个让腿变粗的坏习惯

拥有一双匀称笔直的双腿，是所有女生所向往的目标，但号称最难减的位置除了小腹，再来就是腿了吧！明明已经不吃所有不该吃的，连运动也做好做满，怎么就是没有变细的迹象，其实腿粗不一定是因为胖，也和生活习惯有关，很有可能是以下原因让腿瘦不下来，赶紧来看看。

经常吃过酸、过辣、过咸食品的人，盐分会堆积，让身体浮肿，腿部容易变粗，加上爱喝冷饮、吃冰品会让人代谢变慢，体内湿气太重更会水肿，如果又爱穿太紧的紧身裤，妨碍了腿部血液循环，反倒容易造成静脉曲张。

1.习惯翘脚

翘脚会导致脊椎侧弯及长短脚，如果你长时间不断翘脚，很有可能骨盆已经歪斜，原因是因为姿势不正，上方的脚会向下方的脚用加压力，单脚要承受比平常更多力量，会影响到下肢的血液循环，引起肿胀，导致骨盆不平衡，还会有椎间盘突出的危机。

2.喜欢盘腿坐

没想到盘腿坐也会使腿变粗，因为盘腿坐会让两边的肌肉神经不平衡，容易造成骶髂关节疼痛综合征的发生，让血液变得不循环。

3.走路姿势内八或外八

错误的走路方式会养出不必要的肌肉，脚底应该要平均施力，例如外八是靠脚外侧受力，让髋关节外旋或内旋，容易导致O型腿，大腿也会越变越粗，内八则会让骨盆歪斜，腿型会变弯，下半身就容易水肿肥胖。

4.站姿三七步、交叉腿

错误的站姿会让重量往同一边倾斜，整个压在受力那条腿的膝盖上，为了能撑住身体，腰部、腿部也需承受体重，久了会对膝盖造成损伤，甚至让单边的小腿肌肉特别发达、变粗，腿型看起来就不会美。

5.张开腿坐着

在家坐着的时候，最放松的姿势就是双腿自然张开啊！这样坐，虽然当下十分舒服，骨盆却会向后倾斜，后背弯曲也容易导致腰椎间盘疼痛，因此坐着时建议两只脚的膝盖与脚尖要并拢，不仅可训练大腿内外侧的肌肉群，更有助于紧实腿部线条。