精子成活率低吃什么

　　最为一个男性来说，一旦发现自己的精子的活力低下，就会比较着急，毕竟精子的成活率低下，对生育是会产生一定的影响的，至少可以从饮食上面进行相应的调理，那么精子成活率低吃什么？

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。因此精子成活率低吃什么，应该适当的食用一些这方面的食物。

　　1、富含精氨酸的食物：精氨酸有助于补益肾精，而富含精氨酸的食物有山药、墨鱼及芝麻、冻豆腐、花生仁、鳝鱼、海参等。 

　　2、富含镁的食物：镁可提高男性生育力，也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。因此建议精子成活率低的男性可以适当的吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外，像马铃薯、燕麦粥、通心粉、大豆和海产品中含镁比较多。

　　3、富含锌的食物：锌元素对于男性生殖系统正常结构和功能的维持有重要的作用，缺锌的会影响精子的数量，因此建议应该多食用一些含锌的食物。富含锌的食物，包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　4、富含钙元素的食物：要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，钙离子可以刺激精子的成熟。所以应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。因此建议男性应该多吃一些含有维生素的食物，可以多吃蔬菜水果，这些食物中的维生素含量比较高。

　　6、富含果糖的食物：精囊中含有果糖，如果精液中的果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外，河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　在上文中详细的介绍了一下精子成活率低吃什么，男性对此都是比较在意的，因此建议可以多吃一些提高精子成活率的食物。