生娃后，不想出现水桶腰、大象腿？试试这3个产后修复小妙招

“有没有发现自从生了孩子后感觉整个人好像变胖了”

“哪里是好像，简直是胖成球了”

“现在水桶腰、大象腿的丑死了”

“对啊，不但胖了人也老了不少，

以前皮肤很好的，现在皮肤皱得很厉害

，都不知道怎么办才好”

“那是你们没有进行产后恢复才这样的。”

“产后怎么修复啊？”

“关键得多运动啊”

小李最近和闺蜜聚会的时候吐槽：自己生完孩子整个人都胖了好多，没想到闺蜜们都说自己也一样。

其中一个闺蜜说生完孩子后得多运动，这样身体才能恢复得更快。

但是做什么运动比较好呢？小李犯愁了。

爱美之心人皆有之

，相信没有一个女人不想拥有完美身材的，但是几乎有一半以上的女性在生完宝宝后身材或多或少会出现变化。

面对这样的情况，很多宝妈都想做产后修复但是又不知道怎么做。

不要急，这里有一些小方法，相信

只要坚持做，绝对可以让你恢复到没有怀孕之前的身材。

一起看看，学学吧！

产后修复小妙招

01丨腿部修复

在孕晚期的时候很多宝妈腿部都有手肿的情况，虽然生完宝宝后就消下去了，但是已经被拉伸了的皮肤是不能恢复原来的样子的，会出现不同程度的松弛。

加上月子里大补大吃，

最终腿部这些松弛部位被脂肪填充得满满的，成了名副其实的大象腿。

那这个时候应该怎么做呢？

首先，

可以选择泡个脚，让自己放松下

，然后通过拍打的方法来放松腿部的肌肉。

等腿部肌肉放松后就可以进行高强度的运动了，像空中做脚踏车，一组二十个，一天闲着没事的时候做上那么几组，做累了就休息下，休息好了再继续。

慢慢地，你就会发现自己腿瘦了好多不说，肉还结实了，不会像以前那样软趴趴的全都是脂肪了。

02丨胸部修复

相信凡是母乳喂养的宝妈在戒奶后，

胸部总会出现不同程度的下垂，胸部越大的下垂就越厉害。

所以各位宝妈在母乳喂养的时候就要把控好时间，

不能超过半个小时，而且还得左右换着来喂

，这样能避免母乳喂养结束后出现大小胸的情况。

除此之外还要挑选一些塑身效果比较好的内衣，当然最重要的是得坚持运动，像扩胸运动，俯卧撑都是很好的胸部修复运动。

03丨肚子和腰修复

很多宝妈怀孕前是小蛮腰，生娃后是水桶腰，这是因为在怀孕的时候，肚子是随着怀孕周期增长而变得越来越大的，有时候孕妈会感觉肚子紧绷着，特别难受。

这其实是因为肚子的皮肤因为胎儿变大而不断被拉扯，虽然生完宝宝后这种感觉就消失了，但是

皮肤组织在长达10个月的拉伸中已经失去了弹性

，加上月子期间宝妈吃得太好了，脂肪是蹭蹭往上涨，结果就出现了水桶腰。

面对这种情况要做的就是多给肚子和腰部按摩，平时在家没事的时候就多揉揉肚子。

除此之外，可以每天坚持半个小时的慢跑，或者没事的时候，一家人出去爬爬山也是不错的选择。相信只要坚持下去，你的小肚子一定会越来越小的。

最后，宝妈们

想要产后恢复好身材就要做到饮食清淡、少吃多餐

，不要暴饮暴食和吃热量太高的食物，比如油炸类的汉堡、薯条、可乐。

多吃青菜，少吃肉。而且不要想着走捷径，靠吃减肥药达到减肥的效果是非常不可取的，各位宝妈千万不要这样做哦。