备孕期间辅酶q10的正确吃法是怎么样的呢?

问题描述：姐妹们，最近在备孕头胎，已经36岁算是高龄了，心里挺着急的。刷到好多推荐备孕吃辅酶Q10的，说是对卵子好，我就赶紧买了一瓶。但我发现市面上牌子太多了，现在看着手里这瓶辅酶Q10有点懵，既怕吃少了没效果，又怕吃错了浪费钱还耽误时间。所以想问问大家，这辅酶Q10到底该怎么吃才对呢?

最佳回答：备孕期间正确服用辅酶Q10，能有效提升卵子质量与卵巢功能，为怀孕打下良好基础。建议每日补充100-300毫克，随餐或饭后服用以利吸收，并至少坚持三个月才能见效。具体选择需结合自身情况并咨询医生意见。

辅酶Q10是人体细胞能量代谢的重要物质，能改善卵子质量，增强胚胎活力。女性年龄超过35岁或卵巢功能下降时，补充效果更明显。它还能抗氧化，减少自由基对卵子的损伤，提高受孕几率。以下是关于剂量、时间与周期的具体介绍：

1、剂量： 普遍推荐备孕女性每日补充100-300毫克。卵巢功能正常者可从100-200毫克开始，若存在卵巢储备功能下降等情况，可在医生指导下增至300毫克甚至更高。

2、时间： 辅酶Q10是脂溶性的，随餐或饭后服用，特别是含有油脂的餐食，能大幅提高其吸收率。

3、周期： 卵子的生长周期约需85-90天。因此，补充辅酶Q10至少要持续3个月以上，才能对整个周期的卵泡发育起到优化作用，贵在坚持。

服用前最好咨询医生，进行身体评估。部分人初期可能有轻微肠胃不适，通常适应后会缓解。同时，备孕不是单靠一种营养素，应配合均衡饮食、补充叶酸、维生素E等，并保持良好作息，才能达到最佳效果。