孕妇吃石榴的害处有哪些?升糖、便秘、堵肠道

问题描述：现在刚好是吃石榴的季节，我怀孕后嘴特别馋，酸酸甜甜的石榴一口气能剥大半个。结果昨天吃的时候被我婆婆看见，非说石榴太甜会让我血糖飙高，还可能让宝宝出生后容易起湿疹，死活不让我多吃。我查了半天有的说能补叶酸有的又说糖分太高，看头晕了，到底孕妇吃石榴的害处有哪些?

较好回答：孕妇吃石榴，正常情况下适量吃没大问题，但确实存在几项不容忽视的害处。第一，石榴含糖量偏高，每100克果肉约含14克糖，有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇吃多了容易导致血糖剧烈波动。第二，石榴中的鞣酸有收敛作用，本身容易便秘的孕中晚期女性，多吃可能加重排便困难。第三，石榴籽难以消化，如果不小心嚼碎吞下过多，可能引起肠胃不适甚至肠梗阻。第四，极少数孕妇对石榴过敏，表现为口腔发麻、皮疹。所以不是不能吃，而是必须控量和注意吃法。

很多人只知道石榴富含维生素和抗氧化剂，对胎儿好，却忽略了一个事实：孕妇的消化系统本就受孕激素影响，胃肠蠕动减慢。这时候再吃进大量含鞣酸的高糖水果，弊可能大于利。尤其那些已经查出妊娠期血糖高、痔疮严重或者有胃食管反流的准妈妈，吃石榴前一定要三思。下面把几个主要害处拆开来说清楚。

1. 升糖快，容易踩到妊娠糖尿病的红线

石榴的甜味来自果糖和葡萄糖，升糖指数中等，但胜在很多人一吃就停不下来——剥一碗石榴籽，不知不觉就吃光。对于糖耐量异常的孕妇，这相当于直接灌了一杯糖水。血糖波动过大会增加巨大儿、羊水过多、早产的风险。如果你已经在打胰岛素或控制饮食，建议石榴每次只吃小半碗，而且别在空腹或两餐之间当零食吃。

2. 鞣酸加重便秘，还可能影响铁吸收

石榴皮和石榴籽里的鞣酸，少量没问题，多了会让肠道蠕动变慢、大便变干硬。很多孕妇本来就靠乳果糖或者开塞露才能排便，再吃大量石榴，简直是雪上加霜。另外，鞣酸会与食物中的铁结合，降低铁的吸收率。而孕期恰恰是最容易缺铁的时候，如果你正在服用铁剂补血，最好和石榴隔开两小时以上。

3. 籽和果胶容易引起胃肠不适

有的孕妇习惯把石榴籽嚼碎吞下去，觉得能“通便”。实际上石榴籽外壳很硬，嚼碎后边缘锋利，大量吞入可能划伤肠道黏膜;如果没嚼碎，整粒吞下又可能在肠道里聚集，尤其是肠蠕动慢的孕妇，有个别人因此出现腹痛、肠梗阻(虽然罕见，但报道过)。还有一种情况：石榴里的果胶和膳食纤维，吃太多会产气、腹胀，本来就反酸烧心的孕妇会更难受。

4. 药物相互作用的风险

石榴汁会影响肝脏中一种叫做CYP3A4的代谢酶，这个酶负责分解很多药物。如果孕妇正在服用降压药、降脂药或者某些抗过敏药，大量喝石榴汁可能使药物在血液中的浓度异常升高，带来副作用。虽然这种情况不常见，但谨慎起见，吃药期间尽量不要用石榴汁送服。

石榴不是“毒药”，对多数孕妇来说，每天吃小半个(大约50克果肉)，不嚼籽、不喝浓汁，基本安全。但如果你已经存在血糖高、便秘严重、肠胃敏感、或者正在服特定药物，那最好完全不吃，或者咨询医生后再决定。别因为“水果有营养”就放开吃，孕期饮食的第一原则永远是——适合自己当前身体状况的，才是好的。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。