好孕无忧-专业的综合试管婴儿服务平台

您好！请登录

好孕无忧 > 试管婴儿论坛 > 好孕妈妈圈 > 纯干货分享：7日“瘦身餐”食谱，助你轻松减肥

纯干货分享：7日“瘦身餐”食谱，助你轻松减肥

471

1

发表于 2020-01-03 15:50:00 来源：好孕妈妈圈 +进入圈子

自从宝宝断了母乳后就一直想着减肥，但是每天都要工作，有没时间去运动，那就只要从饮食上着手了，下面是我为自己整理的减肥餐，营养均衡，不会对身体不好，现在把它分享给小伙伴，希望大家减肥成功。
7日“瘦身餐”食谱搭配：

*截图_20200103135840.png

DAY1：
早餐：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶+1个蒸玉米
午餐：番茄虾仁意面
晚餐：彩椒鸡丁+炒菜心+蒸紫薯
DAY2：
早餐：凉拌黄瓜+1个鸡蛋+1小碗小米粥
午餐：番茄龙利鱼+蒸香芋
晚餐：滑蛋虾仁+炒菠菜+1小碗杂粮饭
DAY3：

*截图_20200103140342.png

早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉+1杯牛奶
午餐：番茄牛肉意面+炒西蓝花
晚餐：香煎鳕鱼+香菇娃娃菜汤+1小碗杂粮饭
DAY4：
早餐：1个太阳蛋+醋溜白菜+蒸胡萝卜
午餐：番茄鸡蛋+香煎鸡胸肉肠+1小碗燕麦米饭
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面+1碗菠菜豆腐汤
DAY5：

*截图_20200103140554.png

早餐：1个水煮鸡蛋+1个西红柿+1个小红薯
午餐：苦瓜炒蛋+鸡肉丸子+1小碗藜麦黑米饭
晚餐：青椒牛柳意面+1碗菌菇汤
DAY6：
早餐：清炒芦笋+1个太阳蛋+1个小紫薯
午餐：鲜虾青酱意面+小葱豆腐
晚餐：什锦虾仁+1小碗杂粮饭
DAY7：
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉+1小碗红薯泥
午餐：煎牛排+胡萝卜炒西蓝花+1小碗墨米饭
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝+卤牛肉+1小碗燕麦藜麦饭

*截图_20200103140718.png

切记：（以上餐食均为小份）
均适合大部分女生，如果你感觉到不够的话，可以根据自己的需求减少或是增加一些食物，建议每日总热量为1200 Kcal -1300 kcal。

回复

收藏

255

上一贴：今天二超了！从原来滴两个变成了

下一贴：现在睡前都觉得很饿，想吃很多东

相关标签：

海外试管优惠活动中，点击查看最低报价

讨论群

是心得，是建议，更是试管婴儿攻略

相关问题

全部评论

帖子《纯干货分享：7日“瘦身餐”食谱，助你轻松减肥》

还没有评论哦，快来回复评论哟，马上抢占先机～

目录导航

解决各种孕育问题

推荐阅读

文章问题讨论

试管指南

案例库

好孕工具箱

热门城市

推荐医院

推荐医生

热门关键词

玉林试管医院吴忠试管医院西安试管医院揭阳试管医院张家口试管医院嘉兴试管医院安阳试管医院榆林试管医院鹰潭试管医院楚雄彝族自治州黄山试管医院喀什地区固原试管医院枣庄试管医院商洛试管医院亳州试管医院辽源试管医院潍坊试管医院巢湖试管医院思茅试管医院展开

联勤保障部队第九八八医院内蒙古自治区妇幼保健院厦门安宝医院有限公司原冶钢集团职工医院和睦家医疗集团大连医科大学附属第一医院吉林大学中日联谊医院辽宁省朝阳市中心医院内蒙古医科大学附属医院哈尔滨医科大学附属第一医院展开

张京婷汪洞宇马单单王春艳应强刘颖琦谢伟思万红丽程韦翔李娜展开

麻风疫苗蚕豆病身份证育儿婴儿床隔代教育儿童肥胖宝宝金水安抚奶嘴阿司匹林克龄蒙依诺肝素钠乙烯雌酚思则凯普丽康诺雷得凯格尔运动谷草转氨酶固肾安胎丸封闭抗体番茄红素展开

知识索引
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
0-9

好孕无忧1万名生殖领域专科医生

试管婴儿

登陆