备孕吃什么水果好有助于怀孕，我试了一年半终于搞明白了

我今年33岁，结婚三年，试管是去年做的。说起来也不怕你们笑话，我属于那种从小到大身体贼好的人，感冒都很少，所以当备孕半年没动静的时候，我压根没当回事。结果又过了大半年还是没怀上，去医院一查，老公精子活力偏低，我这边AMH只有1.1，两侧输卵管通而不畅。医生看完报告说，你们这个情况自然怀概率不高，建议直接考虑试管。我当时坐在诊室椅子上，脑子嗡嗡的，想哭又哭不出来。

## 我是怎么开始的

决定做试管之后，我就开始疯狂看各种帖子。那段时间小红书和知乎被我翻烂了，什么方案、什么流程、吃什么能提高卵子质量，记了满满一个备忘录。但说真的，信息太多反而容易焦虑，后来我索性把手机扔一边，先把自己能做的事情做好。

饮食是我第一个调整的。以前我早饭经常不吃，水果也吃得少，属于典型的外卖选手。进周之前三个月，我开始认真吃水果，每天早上雷打不动一份，下午再加一份。当时想法很简单，就算试管最后要靠运气，起码身体底子得好吧。调理了大概两个多月，复查AMH居然涨了一点点，虽然可能只是波动，但心态确实稳了很多。

## 中间遇到的坎

促排那段时间是我整个试管过程里最煎熬的。每天肚子上打针，肚子胀得像塞了个气球，心情跟过山车一样。最崩溃的是第一次取卵，取了7个，配成3个胚胎，养囊只成了一个，移植完等了十四天，抽血那天早上我在医院厕所就哭了，没成。

那段时间我真的想放弃。老公说要不咱就两个人过，也挺好。我嘴上说不行，心里其实动摇过。后来歇了两个月，换了个中医看了看，说我体寒，让我别再吃生冷水果，尤其是西瓜和梨，说这两种对宫寒的人简直是雪上加霜。我回想了一下，之前图方便老吃梨，榨梨汁喝，真是无知者无畏。

第二次进周我学乖了，水果全部挑着吃。苹果、樱桃、猕猴桃、蓝莓、牛油果这几种轮流来，凉性的基本不碰。西柚我吃了很多，因为查了说富含叶酸和维生素C，对卵泡发育有帮助。这次取了10个，配成6个，养囊成了4个，移植了两个鲜胚。

## 最想分享的三条经验

第一条，水果不是吃得越多越好，关键看体质。我是后来才知道自己是寒性体质，手脚常年冰凉，这种体质备孕期间西瓜、梨、火龙果真的要少吃。苹果、樱桃、榴莲、牛油果、西柚这些比较友好。西柚是我试管期间吃得最多的水果，高叶酸、高维C，据说还能帮助子宫内膜增厚，不过这个我没法验证，就当是给自己心理安慰了。

第二条，水果最好上午吃。我是把水果放在早餐后半小时左右，下午三四点再吃一次。晚上尽量不吃，一个是糖分高，再一个凉的吃多了确实影响睡眠。而且备孕期间血糖一定要稳住，胰岛素抵抗会直接影响卵子质量，高糖水果像荔枝龙眼那种一次别吃太多，解解馋就行。

第三条，别光盯着吃，心情比吃什么重要一百倍。我第一次移植完天天躺床上刷手机，第七天就开始偷偷测，测完大白板哭了一整天。第二次我干脆不管了，移植完第二天就回公司上班，该干嘛干嘛，晚上和老公出去散步，周末还去逛了个公园。心态放松了，身体反而争气。第二次移植两个都着床了，后来B超只看到一个胎心，另一个自然淘汰了，但对我来说一个就够了。

现在宝宝已经四个多月了，躺在我旁边睡得跟小猪一样。有时候看着他，想起那段时间打过的针、流过的泪、半夜翻来覆去的焦虑，觉得都值了。

如果你也正在备孕或者准备做试管，我想跟你说，吃什么水果真的只是辅助，最重要的还是了解自己的体质，该补的补，该忌的忌，别拿水果当饭吃。还有，心态放平一点，这条路确实不好走，但你不是一个人。我身边的试管姐妹，大部分最后都抱到了自己的宝宝，你也会的。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。