多囊卵巢综合征(PCOS)的生活调理

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钱二分
发表于 2020-08-01 14:32:34 来源:试管婴儿圈

     目前对多囊卵巢综合征没有一个非常好的治愈办法,主要是采取一些对症治疗,在这些病人当中,肥胖患者的比例大约在20%~60%,对于这一类患者,在对症治疗的同时,生活上的调理也非常重要。

      研究发现降低体重和缩小腰围,可提高胰岛素敏感性,降低胰岛素、睾酮水平,改善月经和排卵,减轻体重尤其是减少腹部脂肪不但可以恢复排卵、促进生育,部分患者甚至可重新获得自然妊娠的机会。除此之外,减轻体重还可以降低发生糖尿病、高血压等代谢性疾病发生率。所以对于肥胖的PCOS患者来说,控制饮食、增加运动、改变不良的生活方式,十分重要!

做合理膳食

少油少盐,尽量低热量饮食,少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食物;不宜吃含糖较高的食物;避免食用刺激性较强的食物。部分患者觉得不吃肉,只吃水煮菜就能够减肥,虽然在短期内能够迅速减重,但这样做会造成身体营养失衡,并且长期过度低热量饮食对身体有很大伤害。选用高蛋白低热量的饮食,减少碳水化合物的摄入是明智之举。

饮 食 推 荐

主食:杂粮、杂豆、全谷物、薯类,减少精制谷物。

水果:酸味、水分多、颜色深为宜,减少高甜度水果。

蔬菜:豆角类、豆芽、深色蔬菜。

坚果:巴旦木、松子、核桃、腰果。

减少一切添加糖:软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。除此之外,还要改变不良的饮食习惯,做到慢饮慢食。

2培养运动习惯

运动频率:要想获得良好的锻炼效果,每周至少应进行3~5次运动锻炼。

运动强度:运动强度由低到高,循序渐进,慢慢来,重在坚持。建议每次至少持续进行20~30分钟的有氧运动,并根据自身状态逐渐延长。

运动类型:可以选择一个自己喜欢的运动(瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢较好的运动类型)。

3保持心情舒畅

多囊卵巢综合征患者有来自家庭或生育等多方面的压力,抑郁风险较高!积极寻求心理医生的指导,减少精神方面的压力,时刻保持心情舒畅,改善心理状态,能够调节内分泌并极大的增加治疗多囊卵巢综合征的信心!

4规律起居生活

生活起居要有规律,避免熬夜,保证充足的睡眠,同时要戒除不良的嗜好。如戒烟、戒酒等,尽量少喝含咖啡因类的饮料。

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萌晴27617

我怀孕了
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2020-08-01 17:57:50 回复 0
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名医解答
  • 周小霞 医师
    北京协和医院
    4aa囊胚属于优质胚胎,而且成功率在60%-70%左右,所以还是可以的。
    发表于 2020-08-10
  • 吴铃 主治医师
    北京协和医院
    试管移植后是可以吃清蒸鲈鱼的,鲈鱼含有丰富的蛋白质、磷、铁、维生素等,对于胚胎发育有很好的效果。需要注意的是吃鲈鱼要注意鱼刺,还有就是吃了鱼以后不要喝茶。
    发表于 2020-08-10
  • 蔡素娟 主治医师
    北京协和医院
    9周+,通过B超检查后,医生会告诉你预产期,那么也就是知道现在怀孕多久了呀
    发表于 2020-08-07
  • 张萍 主治医师
    北京协和医院
    达必佳主要是降调的效果,而果纳芬主要是促排
    发表于 2020-08-07
  • 张文静 副主任医师
    北京协和医院
    一个卵泡只要发育成熟,质量很好,配成的几率就很高,若身体情况比较好,那么移植成功率就很高,身体情况不好,也就会降低成功率,不过到底有多高这是没有办法进行统计的,因为每个人情况不同,所以只能先试试。
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    黄体酮是有副作用的,有些使用后出现无力、精神倦怠、恶心、呕吐,若黄体酮缺乏不及时进行用药保胎,就很容易出现胎儿不稳定,出现流产的情况,而进行药物注射后可以帮助平滑肌松弛,有助于胎儿发育,不过有些在注射过程中,吸收不好的话就会形成硬块,所以建议注射后进行热敷。
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