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孕期食谱

47  2021-12-11  
孕期食谱是指孕妇怀孕时候吃的食谱,孕期食谱是常常有人怀疑吃素会不健康,会营养不够。中文名 孕期食谱 外文名 Pregnancy recipes 适用人群 孕妇,产妇 早餐 五谷粥 午餐晚餐 这两餐的重点就是五色菜
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孕期食谱:适合孕妇的小零食有哪些

孕妇饮食:什么样的零食适合孕妇孕妇可以选择营养丰富,低糖,低热量和高膳食纤维的食物。这些食物如下:1、葡萄干可以补气养血,促进水分,减轻水肿,且铁含量很高,可预防贫血怀孕期间水肿。虽然葡萄干味道鲜美,但它们不能多吃,特别是对于一些有妊娠期糖尿病的孕妇和孕妇。枣的营养价值2、大枣非常高。因为它不仅含有丰富的维生素C,而且还可以为孕妇补充铁质。怀孕期间日期是一个很好的零食。但枣不应该吃太多,否则很容易让孕妇胀气。酸奶中的益生菌可以帮助孕妇调节肠道和胃。3、酸奶酸奶含有益生菌,可以帮助孕妇调节肠道和胃,并富含蛋白质,这是蛋白质补充的良好来源。酸奶清凉爽口,易于消化吸收。
2019-07-19

浏览量1899

孕期食谱丨孕期饮食需要注意些什么?

孕妇在孕期因为胎儿的生长需要,身体对于营养的需求很大,而为了胎儿的正常生长发育,孕妇在饮食上又有诸多讲究。下面介绍的孕期孕妇食谱一定能够帮到各位准妈妈。一、孕早期食谱孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给,特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。萝卜炖羊肉材料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、精盐、胡椒、醋各适量。做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开,再用文火煎煮1小时,加入萝
2018-06-22

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吃素妈妈的孕期食谱,让吃素的你也能怀上健康的宝宝

怀孕吃素会不会不健康呢,相信好多人都会有疑问,吃素会营养不够吗?其实吃素也可以有营养,只要你懂得搭配,不挑食,营养是完全够的。早餐:1.五谷粥做法:黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮,每样一小把。黄豆一定要少量,怀孕期间不要吃太多,不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西,但怀孕期间不要吃,据说会动胎气。吃晚餐时把五谷泡上,睡觉前放进电沙煲里用文火去煮,到第二天早上起来就能喝了。2.小米粥做法:小米,红枣五、六粒,党参少量、黄芪小量。这几样放在一起,做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟,可以加一把枸杞子进去。这个粥补
2018-06-22

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糖耐过高妈妈孕期食谱,这样吃很健康

传统观念认为,孕期是“一个人吃,两个人消化”,于是,不少孕妈在怀孕后都会放开肚子大吃大喝。结果,往往一不小心就得了孕期糖尿病。又因为担心胎儿健康,反而变得什么都不敢吃,结果,又容易造成营养摄入不均衡。糖妈孕妈在吃的方面,真的是“鸭梨”山大啊!其实,糖孕妈妈想吃得营养又能控血糖,一点都不难。了解清楚以下这些,便可以轻松自在安排孕期饮食啦!一、控制碳水化合物的食用现时中国的传统主食,例如水稻、土豆、红薯、面包、面条等都富含碳水化合物。碳水化合物含有丰富的淀粉和糖,而淀粉就是由许多相连接的糖组成的,所以糖妈妈会进食碳水化合物后,血糖会明显升高。高碳水化合物主食是餐后血糖快速升高的主要作俑者,所以糖
2018-06-21

浏览量2062

分享一下我的孕期食谱,宝妈们一起来学习呀!

分享一下我的孕期食谱,妈宝们来互相学习啊。我孕期的伙食基本靠自己搞定。废话少说,具体如下:一、早餐早餐基本就以下四种类型,不分一周情况了哈,有啥吃啥前两种属于早上能起得来就勤劳点开火,后两种属于早上实在起不来,就到单位再搞定的,公司有冰箱和微波炉::1、混沌(有妈妈包的,也有超市买的,有时候混合着煮),汤里加紫菜和虾皮----算是瘦肉和钙都补上了吧;2、汤圆----LG比较喜欢吃汤圆,煮起来也方便,也成了经常吃的早餐之一;3、面包夹高钙奶酪和一两片的火腿;4、牛奶麦片(有时候打个鸡蛋)加蜂蜜二、午餐与晚餐公司给午餐补助,可以找行政订餐,也可以自己带饭(有冰箱和微波炉),无论从节约,还是从卫生...

浏览量509 发表于 2020-01-03

【孕期饮食】孕期食谱参考

怀孕第2个月,女性出现乳房肿胀,乳头及乳晕颜色变深、呕吐、无力、容易倦怠、嗜睡、口水增多等症状。因此止吐对于孕妇比较重要,只有止吐后才能更好的吸收食物营养。下面给大家介绍关于止吐食物的做法:生姜鱼汤1.鱼洗净,姜切片,葱切成小段备用,2.热锅倒油放入鱼煎下后放入水、姜煮开后转小火炖煮十几分钟加盐、葱煮几分钟后就可盛入盘中。姜含有的姜酚能放松胃部及肠道的肌肉,有暖胃、缓解呕吐的作用,因此在做菜时,可以适量加入姜。供卵豆腐汤1.供卵搅拌成豆花,姜切碎,豆腐切块,肉切成肉末备用,2.锅热后倒油倒入卵花煎成卵饼,盛入盘中放凉切块,在锅中倒入油放入姜爆香后倒入水煮沸后加入豆腐和肉,煮熟后加入做好的卵和...

浏览量969 发表于 2018-12-09

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