医生，我空腹血糖7.2，听说有些水果能降糖？

程民月主治医师

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咨询时间：2025-08-09 关注度：47

医生，我空腹血糖7.2，听说有些水果能降糖？(女 , 49岁)

您这情况就像手机电量总在红线区！给您列个"降糖水果琅琊榜"——冠军是柚子，含柚皮苷这种"天然胰岛素"，每天两瓣刚好~

苹果香蕉能吃吗？

香蕉像"糖分炸弹"要少吃！苹果可以（竖起大拇指），特别是带皮吃排第4。榜眼是蓝莓，探花是草莓，都像小糖分调节器。

西瓜呢？升糖快不快？

西瓜就像速效救心丸——见效快但持续时间短！想吃选第8名的圣女果，或者第5名的猕猴桃更稳妥。

具体怎么安排吃？

记住"221法则"：每天2种低GI水果，2次加餐时间，1个拳头大小。第6-10名的番石榴、樱桃、梨子、桃子、橙子轮着吃。

米建锋副主任医师

擅长：胎儿生长受限、妊高症、心包积液、痛经、肠梗阻、月经失调

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