医生，我刚确诊糖尿病，哪些主食升糖慢啊？

郑兴医师

擅长：

立即咨询

咨询时间：2025-08-09 关注度：30

医生，我刚确诊糖尿病，哪些主食升糖慢啊？(女 , 48岁)

别慌！给您列个"抗饿不升糖英雄榜"——燕麦稳坐头把交椅，像缓释胶囊一样慢慢供能，早餐50克刚刚好~

米饭面条真要戒掉吗？

白米饭就像火箭燃料（摆手），换成亚军荞麦面或季军黑米就好多啦！还有绿豆饭、莜麦窝窝头这些"实力派选手"。

听说魔芋主食不错？

火眼金睛啊！魔芋米排第5，像海绵吸水一样膨胀管饱。但要搭配第4名的鹰嘴豆，不然营养跟不上哦！

具体怎么换着吃？

记住"三三制"：三天粗粮（玉米糁、薏仁饭）、三天杂豆（红小豆饭、芸豆粥）、一天薯类（山药、芋头）。

米建锋副主任医师

擅长：胎儿生长受限、妊高症、心包积液、痛经、肠梗阻、月经失调

立即咨询

孟东红副主任医师

擅长：阴道炎、乳腺疾病、多囊卵巢综合征、宫颈病变、不孕不育、HPV感染

立即咨询

张曙光副主任医师

擅长：阴道炎、月经不调、尿道炎、宫颈糜烂、盆腔炎、不孕不育

立即咨询

600+家庭分享 5000+实用孕育知识

查看全部

备孕指南

夫妻同房单身生男生女高龄备孕备孕生男孩备孕注意事项血常规试管备孕白细胞

试管婴儿

取精试管成功经验双胞胎高龄试管婴儿试管费用卵泡取卵试管方案促排