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如何补充叶酸和维生素b12,叶酸b12在哪些食物中(男 , 26岁)
叶酸和维生素B12一般是不能同时服用的，需要间隔服用，要不然会有一些药物反应。
叶酸和维生素b12要间隔多久服用呢？
最好间隔半个小时以上。
缺叶酸和维生素b12吃什么？
可以买一些药来吃，也可以吃一些食物来补充，严重缺乏还是需要吃药的。
,叶酸b12在哪些食物中？
大多数绿色蔬菜和水果含有叶酸，如：生菜，菠菜，芦笋，西兰花，油菜，卷心菜，樱桃，香蕉等，豆类中也含有叶酸。
维生素b12主要储存在肉类中，因此，对于那些需要添加维生素b12的人来说，每天必须多吃些肉。例如：猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等。
好的。
男性缺乏b12的症状是什么？
如果体内缺乏维生素B12，那么会出现经常打瞌睡、无法手提重物、容易手脚发麻、容易焦虑和抑郁、视力会受损、舌头光滑泛红等。
而经常处于维生素b12缺乏的男性，精子的浓度、活力都比体内维生素b12含量正常的人要低。
女性缺b12的症状是什么？
贫血，月经不调，眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部红肿等。
明白了，谢谢。
不用谢。
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