孕期控制体重很难 做好这两点就行

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发表于 2019-12-06 17:20:07

话说怀孕对女人体形的变化,简直可以说是玄妙。有的孕妈妈和胎宝宝在一起撑场,除了自己的肚子越发骄傲的隆起,胳膊腿也逐渐的圆润起来,脸嘛,肯定不用说自然也会变得十分“滋润”。肉长的太快简直可以说是太容易了,多数的孕妈妈难免就会产生焦虑,不仅担心产后难以恢复原本的苗条,也担心胎宝宝会不会也长的太大?也有的孕妈妈长势缓慢,人见人说你怎么这么廋?要多吃胎宝宝才会好啊。这时候孕妈妈就是太胖了也要担心,太廋了也要担烦恼,那么体重到底要多少才合适呢?

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一般来说,孕妈妈在怀孕初期,体重每月增加一斤左右是比较合理的数字。怀孕头3个月,胎宝宝生长缓慢,孕妈妈的子宫等组织变化也不明显,还不需要摄入大量营养。而且多数孕妈妈都会出现不同程度的孕吐反应,也难以多吃。此时,孕妈妈的体重不会有明显变化,重要的是补充叶酸等营养素,以免出现胎儿早期发育障碍和畸形。

到了孕中期,孕妈妈进入比较舒服的时段,孕吐会逐渐消失,胃口也变好了。此时,胎宝宝开始努力长大,发育迅速,子宫等母体的组织也发生极大变化。“两个人”都需要增加热量,但是,孕妈妈要注意合理搭配膳食结构,饮食有度,注意补充蛋白质、动物性食品、植物油和维生素及微量元素等营养。这一时期,孕妈妈的体重每个月增加2公斤以内比较合适,每周不要超过1斤,以免超重。

孕期体重难把握 看这两点就行

孕晚期是胎宝宝生长最迅速的时期,孕妈妈的身体代谢和组织增长都达到峰值,需要特别注重营养。孕期后3个月,孕妈妈的体重大约每周会增长0.5公斤。由于孕晚期胎宝宝会不断增大,子宫压迫到胃部,激素作用也会于消化系统。这些会引起胃排空时间延长,孕妈妈会感觉吃一点东西就有饱胀感,可以尝试少食多餐。

总体来说,怀孕前体重正常的孕妈妈只要在医生的指导下,合理的补充必要的营养,在饮食方面在保证均衡就可以了。体重过廋的孕妈妈就需要尽量多吃,在身体里摄入足够的热量,这样才能保证胎宝宝的正常发育。如何说孕妈妈本身就超重,那么这个时候需要根据医生的建议,制定一个合理的饮食方案,这样才能安全的度过孕期和安全分娩。

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