孕期控制体重很难 做好这两点就行

话说怀孕对女人体形的变化，简直可以说是玄妙。有的孕妈妈和胎宝宝在一起撑场，除了自己的肚子越发骄傲的隆起，胳膊腿也逐渐的圆润起来，脸嘛，肯定不用说自然也会变得十分“滋润”。肉长的太快简直可以说是太容易了，多数的孕妈妈难免就会产生焦虑，不仅担心产后难以恢复原本的苗条，也担心胎宝宝会不会也长的太大?也有的孕妈妈长势缓慢，人见人说你怎么这么廋?要多吃胎宝宝才会好啊。这时候孕妈妈就是太胖了也要担心，太廋了也要担烦恼，那么体重到底要多少才合适呢?

一般来说，孕妈妈在怀孕初期，体重每月增加一斤左右是比较合理的数字。怀孕头3个月，胎宝宝生长缓慢，孕妈妈的子宫等组织变化也不明显，还不需要摄入大量营养。而且多数孕妈妈都会出现不同程度的孕吐反应，也难以多吃。此时，孕妈妈的体重不会有明显变化，重要的是补充叶酸等营养素，以免出现胎儿早期发育障碍和畸形。

到了孕中期，孕妈妈进入比较舒服的时段，孕吐会逐渐消失，胃口也变好了。此时，胎宝宝开始努力长大，发育迅速，子宫等母体的组织也发生极大变化。“两个人”都需要增加热量，但是，孕妈妈要注意合理搭配膳食结构，饮食有度，注意补充蛋白质、动物性食品、植物油和维生素及微量元素等营养。这一时期，孕妈妈的体重每个月增加2公斤以内比较合适，每周不要超过1斤，以免超重。

孕晚期是胎宝宝生长最迅速的时期，孕妈妈的身体代谢和组织增长都达到峰值，需要特别注重营养。孕期后3个月，孕妈妈的体重大约每周会增长0.5公斤。由于孕晚期胎宝宝会不断增大，子宫压迫到胃部，激素作用也会于消化系统。这些会引起胃排空时间延长，孕妈妈会感觉吃一点东西就有饱胀感，可以尝试少食多餐。

总体来说，怀孕前体重正常的孕妈妈只要在医生的指导下，合理的补充必要的营养，在饮食方面在保证均衡就可以了。体重过廋的孕妈妈就需要尽量多吃，在身体里摄入足够的热量，这样才能保证胎宝宝的正常发育。如何说孕妈妈本身就超重，那么这个时候需要根据医生的建议，制定一个合理的饮食方案，这样才能安全的度过孕期和安全分娩。