备孕计划从健康饮食开始,怎样才算健康
身体是“革命”的本钱,更是孕育健康宝宝的基础。所以想要孕育聪明健康的宝宝,要从调整身体,调整饮食开始。孕前3个月~1年时间里改善饮食食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。孕前调整到理想体重你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。如果你过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤