雌激素最高的十大食物，其中豆制品排第一

　　雌激素最高的十大食物分别是大豆、鱼肉、番茄、牡蛎、南瓜、卷心菜、芝麻、坚果、香菇、鸡蛋。 随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐步下降，雌激素分泌减少，此时可能会出现心慌、月经紊乱、焦虑不安等不良反应。部分女性血管舒缩以及情绪低落等症状更加明显。从食物当中适当补充雌性激素殊为重要，以上这些食物雌激素含量非常高，女性可以多吃这些食物补充雌激素。

雌激素最高的十大食物

　　雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取。那么，女性吃什么补雌激素呢?下面小编为大家讲讲雌激素最高的十大食物。

　　1、鱼肉：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，尤其是对于雌激素这种特殊的激素，女性多吃鱼肉是非常好的；

　　2、番茄：番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助；

　　3、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，除了可以帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌；

　　4、牡蛎：牡蛎是一种美味的海产品，里面含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃；

　　5、芝麻：芝麻虽然是小小的一颗，但对于女性朋友来说日常多吃芝麻可以平衡身体激素，起到保健养生的功效；

　　6、卷心菜：卷心菜中含有一种特殊的物质“硼”，这种物质可以促进雌激素的分泌，对女性皮肤健康都很有好处；

　　7、坚果：坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，多吃能够促进雌激素分泌平衡；

　　8、香菇：香菇中富含硒元素，这种营养素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇；

　　9、鸡蛋：鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”；

　　10、大豆：大豆中蕴含的异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与女性体内产生的雌激素相似，当体内雌性激素不足时，可以通过吃大豆达到获取类雌激素的效果。

　　补充雌激素除了可以多进食以上几种食物以外，还可以适量多进食黄豆、鸡蛋、南瓜、牛奶、黑米、芒果等食物，来改善体内雌激素不足的现象。但如果雌激素缺少过多，就建议到医院进行性激素检查，在专业医生的指导下服用药物进行调理。

含雌激素最高的水果

　　有部分的水果当中含有比较丰富的雌激素，这些水果在日常生活当中比较多见，不仅含有丰富的维生素，矿物质和其它的微量元素，而且还能够补充雌激素。下面我们就来具体看看含雌激素最高的水果有哪些。

　　1、樱桃：很多人都喜欢吃樱桃，这种水果口感香甜，很多女人喜欢樱桃，只是因为她小巧的样子，看上去十分精致。樱桃是公认的美容佳品，含有丰富的铁元素，能够起到预防贫血的作用，并且能够提高人体免疫力，中医认为，樱桃性温，适合脾胃虚弱的人食用，对风湿疼痛有良效，常吃樱桃，不仅可以嫩肤美白，还可以养颜驻容，女人可以大量食用；

　　2、榴莲：对于那些喜欢吃榴莲的人来说，榴莲简直是人间精品，喜爱的不得了，而对于那些不喜欢的人来说，觉得榴莲充满“shi味”看见榴莲，能躲多远就躲多远，榴莲含有大量的人体必需氨基酸，还含有一种叫做蛋白水解酶的物质，这种物质具有抗炎和消肿的作用，而中医认为，榴莲可以入药，可以治疗寒气入侵，急性腹泻，对女性“宫寒”有一定的缓解作用。另外，榴莲的叶子也可以入药，能够起到解毒的作用，多吃榴莲，对人体健康很有益处。

　　除了以上这些水果，荔枝、桑葚、木瓜、龙眼当中的雌激素水平也比较高。这些水果不但可以起到补充雌激素的作用，而且对于女性的身体也有很多的好处，比如可以起到美容养颜以及抗衰老等作用。