这8个征兆就说明你例假快来了，腰酸胸痛在列

大姨妈快来之前，身体通常会发出这8个信号：乳房胀痛敏感、小腹坠胀、情绪波动大、长痘痘、食欲改变、腰酸背痛、白带增多且呈透明状，以及极度疲劳嗜睡。这些其实是体内激素水平下降的前兆，一般在经期前一周左右陆续出现，提醒你该准备卫生巾了，别等“洪水”来了再手忙脚乱。

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要来月经的8个征兆

例假快来时，身体常会提前发出信号。如果你注意到以下八个征兆，很可能月经就在这几天报到。这些变化由激素波动引起，多数女性都会经历，提前了解能帮你从容应对。

1、情绪波动：突然烦躁、焦虑或想哭，一点小事就炸毛。这是孕激素下降影响情绪中枢所致。

2、乳房胀痛：胸部变敏感，穿内衣都觉得紧疼。激素变化导致乳腺组织暂时水肿，通常例假一来就缓解。

3、疲劳乏力：明明睡够了却像没充电，整天犯困。体内能量正为经期做准备，消耗大增。

4、腹胀感强：小肚子鼓鼓的，裤子变紧。这是由于水分滞留和肠道蠕动减慢，体重可能微增一两斤。

5、皮肤冒痘：下巴、额头突然长痘痘。激素刺激皮脂腺，油脂堵塞毛孔，尤其油性皮肤更明显。

6、食欲大变：特别馋甜食、巧克力或咸味零食。身体通过食物寻求慰藉，与血清素水平降低有关。

7、头痛不适：太阳穴或后脑勺隐隐作痛。可能与激素引起的血管收缩有关，保持休息能减轻。

8、腰背酸沉：腰部发酸，后背僵硬。骨盆充血和子宫收缩前兆辐射所致，热敷会舒服些。

记住这些征兆并非人人俱全，但如果同时出现好几项，你的例假很可能已在路上。关注身体信号，适当放松、清淡饮食，就能平稳度过这段日子。

例假不来的原因有哪些

例假迟迟不来，排除怀孕后，通常是身体发出的一个“平衡失调”信号。原因多样，从日常习惯到健康状况都可能影响，了解它们有助于你及时应对。常见原因可分为以下几类：

1、甲状腺功能异常：无论是甲亢还是甲减，都会扰乱全身内分泌，直接影响月经周期。

2、早发性卵巢功能不全：指40岁前卵巢功能衰退，月经自然会减少直至停止。

3、泌乳素水平过高：可能由垂体微腺瘤等因素引起，会抑制排卵和月经。

4、多囊卵巢综合征(PCOS)：常见于年轻女性，表现为雄激素过高，伴有肥胖、多毛、痤疮，其核心特征就是月经稀发或闭经。

如果例假推迟超过3个周期(约90天)，或伴有其他不适(如异常头痛、溢乳、多毛等)，务必及时就医。医生通常会通过激素六项、B超等检查找出根本原因，并对症治疗。切勿自行滥用药物催经，以免掩盖真实问题。调整心态、均衡营养、规律作息，往往是让月经回归正轨的第一步。