叶酸补充过量的危害,如何科学补充叶酸?

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发表于 2022-07-15 15:45:16

  在备孕期间,大家都知道要提前补充叶酸,来使体内的营养达到一定程度,对好孕的到来做一定的充足准备。但不免有些人想压缩备孕的时间,就补充过量的营养想达到一劳永逸的效果,但结果往往会因为这些举动出人意料。

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  叶酸补充过量的危害

  孕妇在孕前和孕期补充叶酸能帮助减少胎儿患先天性疾病的风险,虽不保证降生的宝宝一定健康,神经系统也不产生畸形,但长期过量的服用会给孕妇带来严重的负面影响。

  1.神经系统受损

  叶酸里大部分是维生素B9,过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状,长期下来会导致人体神经系统受损。

  2.胎儿发育缓慢

  孕妇摄入叶酸超过350毫克,则会影响人体对锌元素的吸收,从而可能会导致怀孕后导致胎儿的生长发育比较慢,和同期宝宝相比很大几率会出现低重儿宝宝的可能。

  3.没什么食欲

  过量的食用叶酸还会导致尿液发黄,若在孕期因服用过量叶酸产生惊厥,在服用对抗惊厥的药物时,药物能发挥的作用会被叶酸破坏大打折扣,还会出现恶心呕吐,没有食欲的症状。

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  可以通过食物补充足量叶酸吗

  很多女性在服用叶酸片之前都会有所顾虑,因为我们平时所吃的食物也会含有叶酸这种微量元素,备孕和孕期一定要食用叶酸片吗?

  1、由于天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物,均为还原型,烹调加工或遇热易分解,生物利用率较低,而食用叶酸片是基于人体消化的程度,服用后更易被人体所吸收。

  2、由于很多人孕早期妊娠反应严重,吃不下食物,因此食物获取来源有限。

  3、在怀孕前三个月胎儿神经管细胞发育快,需要充足的叶酸。而食物中所能提供的叶酸是不能够充足支持的。

  所以,建议女性备孕、孕期另外补充叶酸片,每天食用叶酸片补充400ug,其余200ug通过食物补充。

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  所谓欲速则不达,就是这个道理,所以在备孕期间,叶酸的补充要科学食用。不能由于长期未怀孕就开始着急走偏方向。

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