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想备孕的夫妻做好这5点更容易怀孕，怀上的宝宝更健康！

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发表于 2018-06-19 17:05:02 来源：备孕交流圈 +进入圈子

每一个女性在自己还是4个月大的小胎儿时，就已经拥有600-700万个卵细胞了，但随着年龄的增长，体内的卵子会不断受到环境的污染和影响。卵子健康情况、卵巢功能都会随着时间、自然等因素发生不可逆性的退化，女性一生中所排成熟卵子的数量大概是400---500个。

一、关于备孕的时间你要知道

在有正常性生活且不采取避孕措施的夫妻中，有20%-25%的女性会在1个月内怀孕，75%-80%的女性将在6个月内怀孕，80%-90%的女性将在1年内怀孕。

其实怀孕并没有我们想象中那么容易，一些人为的原因还会导致怀孕几率大幅下降，比如抽烟、喝酒、慢性疾病、夫妻双方年龄偏大，卵子质量下降，精子活力不够等。

二、关于备孕你需要这样做

1、戒烟：

据研究，吸烟者和非吸烟者相比，吸烟男性的精液质量降低，会抑制雄性激素分泌。吸烟女性不仅显得更加衰老，而且患不育症的概率为10%-30%，吸烟还容易导致女性流产、早产、分娩婴儿的畸形率也明显增高。

2、戒酒：

同样是喝酒，女性引发肝损伤和酒精中毒的人数比男性多了一半，长期中度和大量饮酒的女性往往需要更长时间的受孕。男性大量饮酒会导致性腺功能异常，酒精会使男性出现阳萎，对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性增高。

3、保持健康体重：

体质指数(BMI)大于30的女性可能会出现排卵问题。日常生活中应该保持良好的生活习惯：合理饮食、愉悦的心情、按时睡觉、适度运动，不仅能够合理保持健康体重，还有益身心健康。

4、进行体检：

夫妻最好是将身体调整到最佳状态后再要孩子，如果身体处于亚健康的状态，对孩子也不好。备孕前3个月女性就应该食用富含铁、钙和叶酸的健康食品。

5、同房次数：

在排卵期里，至少每隔一天同房一次，提高受孕几率。

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