备孕期女性应该吃什么

　　很多人想有一个健康聪明的婴儿。在备孕期间，夫妻双方不仅应积极锻炼身体，增强体质和身体抵抗力，还应多吃有益于怀孕和婴儿健康有关的食物。今天，小编就来带您看看女性在怀孕期间吃什么好。

　　10.姜和红糖水

宫寒也是女性怀孕的原因，喝生姜和红糖水不仅可以补充血液，还可以温暖子宫。但应注意，生姜和红糖水是热饮料，可以经常喝。最好不要在月经期间喝它，否则会导致月经量增加。

　　9.芦笋

芦笋富含脂肪酸和天然抗氧化剂维生素C，对女性和男性的生育极为有益。

　　8.鸡蛋

研究显示。鸡蛋中含有胆碱，有利于婴儿的成长，这种物质的影响甚至可以扩展到成人。此外，鸡蛋还富含维生素，矿物质和必需氨基酸，这也是优质蛋白质的丰富来源之一。

　　7.鲑鱼

鲑鱼含有丰富的蛋白质和抗炎物质omega-3脂肪酸，两者对怀孕都有很大的好处。另外，多吃鲑鱼也可以改善心血管系统，对视力的恢复也很有帮助。

　　6.核桃

核桃不仅可以滋养大脑，还具有神奇的怀孕作用。核桃含有蛋白质，维生素，磷脂，赖氨酸，亚麻酸等。它具有补益脑和肾的作用，并且对不良生理反应如带下和阳ot有很好的调节作用。

　　5.虾

虾富含蛋白质和多种微量元素。吃虾可以补肾壮阳，调节肾虚，有效调节女性经期症状。

　　4.鱼汤

喝鱼汤将有助于卵巢卵泡的发育。如果卵发育良好，则更容易与精子结合进行妊娠。

       3.阿娇枣

女性月经不调是导致不孕的重要原因之一，而吃驴皮明胶红枣对女性月经量，肤色，头晕，手脚冰凉等症状有很好的缓解作用。

　　2.鳄梨

鳄梨富含营养，包括蛋白质，维生素，矿物质，叶酸等。其中，维生素E可以改善子宫内膜的功能层，叶酸可以预防脊柱裂。　　

　　1.黑豆

黑豆富含植物雌激素。吃完后，妇女可以调节体内雌激素的平衡，减轻腰酸，冷和梦幻的症状，并帮助妇女以最好的身体迎接新的生活。

以上是为您介绍的对女性备孕有帮助的一些食物。在日常饮食中，母亲应多吃含叶酸的食物，父亲应多吃富含锌的食物，规律的劳逸结合，多运动也有助于备孕。