产后失眠严重怎么办？ ?孕妇

发表于 2020-08-31 18:15:51 来源：备孕交流圈 +进入圈子

产后失眠严重怎么办？ ?孕妇生产是一件让人高兴的事情，但在产后因为身体没有恢复以及需要照顾新生儿，会让产妇倍感疲劳，甚至会持续失眠。长时间存在失眠会情绪不稳，严重还会诱发产后抑郁，因此产妇在发现自己有这种情况时，要积极采取措施摆脱失眠。产后失眠严重怎么办？ ⭐️对于还在哺乳期的产后妈妈来讲，通过调节自己放松情绪，美国睡眠医学认为R SHWHO?快眠来改善睡眠更安全，对于孕产妇来说，重要的就是安全，对胎儿安全，对自己安全。

?产后失眠严重---“内分泌”失调在“作乱”

怀孕的时候，女人体内的多种激素的分泌量会有所增加，包括甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。但产妇生下宝宝之后，体内激素的分泌量低于正常的水平，其中，雌激素和黄体酮这两种激素表现得明显，下降幅度大。

⭐️产妇生产完的3-7天内是上述症状的高发时期。激素水平急剧变化引发内分泌功能的失衡，神经活动因此受到了影响，在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失眠的两种主要表现，到了后期，当病症加重的时候，产妇的精神状况也会受到影响，主要表现为精神状态极度不稳定。研究结果表明，R SHWHO?快眠导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。

温馨提示：

每个失眠的人都喜欢向周围的人诉说失眠的痛苦，讲述睡眠的糟糕。去过睡吧我才明白，这完全是错误的做法，除却让你对失眠这件事情更加关注外，而且周围也会形成负的能量场。

?亲近的人会担心，你起床他们第一句话就会问你，昨晚睡的怎么样，你想不去在意这件事情都不行。而且说多了你会发现，你向别人提起这件事情，但你并不会得到太多的帮助。

?通常你会得到类似的回答：睡不着觉对身体伤害太大了、奶回去了怎么办、你没事瞎想啥，你就是想太多。所有的人都在关心你，而这些回答并不能对你的失眠起到任何帮助，反而会让你更加焦虑。

?你会更加担心睡不好怎么办，而且你根本控制不住在睡觉的时候胡思乱想。除此之外，也会让爱你的人担心你。对自己、对他人都没什么好处。ZXY