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男性朋友吃什么可以提高精子活力]

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发表于 2019-05-13 16:42:29 来源：试管婴儿圈 +进入圈子

[cp]男性最佳生育年龄是25——35岁。40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数（如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态）及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低。

不过，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力可能比较差。

45岁备孕，要注意以下情况：

1、首先就是要去医院做一个全面的检查，心肝脾肺肾都要查一遍，精液常规不能少。只要有精子，精子的质量都很高。男女身体健康，怀孕不是问题。

2、戒烟戒酒。吸烟饮酒影响精子的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子。如果一天抽1到2包烟的男性，精子畸形率会长高，精子的游动速度也会比非吸烟者慢。

3、保持愉悦的心情，减少来自生活各方面的压力，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高性功能。

4、运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，脂肪过多或过少都可能影响性激素的分泌，这会导致男性精子数量降低并且导致精子畸形率长高。

5、多吃牛奶、禽肉、卵类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质卵白的食物。但不可多吃，摄入大量的高卵白食物，高卵白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难。

6、锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，可以配合卵白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

7、果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。

8、频繁的性生活和长时间的禁欲都会影响精子的质量。一般建议2-3天过一次性生活，高龄男性适当降低，量力而行。

9、高温会起到杀精的作用。在40℃以上的水中泡半个小时以上，就会导致部分精子出现畸形和降低精子数量。备孕期间不建议去桑拿、蒸汽室和温水浴，不要穿太紧的裤子。[/cp]

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