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备孕期做好5件事，怀孕后胎儿会很健康

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发表于 2019-03-22 10:41:07 来源：备孕交流圈 +进入圈子

怀孕期间需要做哪些准备工作？怀孕期间怀孕有什么好处？怀孕前吃什么？母亲们知道，怀孕期间要做5件事，怀孕后胎儿会非常健康。

怀孕前吃什么

1。多吃富含钙和铁的食物

在怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，特别是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼，牛奶，奶酪，紫菜，牛肉，猪肉，供卵，豆类和绿色和黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免缺铁和怀孕后补钙。

2。多吃可以改善精子和卵子活力的食物

由于精子或卵子活动较弱，有更常见的妊娠失败病例。多吃瘦肉，供卵，鱼，虾，肝，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕概率。

3。饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养成分。因此，食物应混合，不要偏食或禁忌，最好吃任何东西，尤其是全谷物。

5，生活中必须注意水化

身体有足够的水分帮助去除各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病能力，尤其是夏天，为胎儿提供良好的生长发育环境。但是，必须注意煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，并且消耗含有咖啡因，色素，香料等的人工生产的饮料或果汁。

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