饮食营养孕27周+4天

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发表于 2019-05-26 12:57:28 来源：情感交流圈 +进入圈子

有了孩子后，在孕早期很多孕妈都会出现孕吐的情况，在此时吃任何东西都要吐出来，不但十分难受，身体也会缺乏营养，正是因为这样，等过了这个时期更加要注意补充一下。那么，在孕早期后，孕妈要记得补充这4种“营养”，能有效促进孩子发育。

1、DHA

智力的发育与许多种营养有关系，其中它的影响十分大，所以孕妈一定要注意补充。在此时每天它的摄入量要达到200毫克，所以孕妈平时就要多吃一些鱼类和供卵，一周要吃两到三次鱼，其中一次最好是深海鱼，它所含有的DHA含量更高，另外在这个时候最好选择比较天然的蒸或者炖的方式，这样它才不会被氧化。如果在内地不容易吃到新鲜的鱼肉，那么可以吃一些补剂或者奶粉来补充，它对孩子的大脑发育十分重要，千万不能忽视。

2、铁

有许多孕妈在这时期都是因为缺铁而贫血，在早期的时候每天要摄入20毫克，中期24毫克，晚期29毫克，如果达不到这个量就有可能出现贫血问题，孕妈的抵抗力会不足，而孩子也不会得到足够的营养，发育不好，甚至有可能因为供氧供血不足，大脑的发育也受到影响，所以孕妈在平时一定要多吃一些动物肝脏，血，瘦肉，卵黄，豆类等。另外如果贫血很严重的话，就要吃一些铁剂了。

3、钙

有很多孕妈晚上会有抽筋的情况，除了受凉可能是由于缺钙引起的，因为孩子发育需要许多钙元素，而母体因为被摄取过多就容易出现这种情况。在中期以后每天要摄入1000毫克钙元素，比早期要多了200毫克，所以更加要多吃一些有营养的食物，比如牛奶，大豆，以及芝麻，虾皮等。

4、碘

如果孕妈此时体内缺碘，那么孩子的发育会十分迟缓，并且智商也会很低，每天孕妈要摄入的含碘量是230微克，除了使用含碘食盐外，还要多吃一些含碘量非常高的海产品，比如海带，紫菜，芹菜，海鱼以及贝壳类食物，只有这样才能达到基本的需求。

以上这4种营养对孩子的发育和都是很重要的，尤其是对他们的大脑发育来说，不过这也并不是告诉孕妈要大补，如果体内不缺乏的话，过度补充反而会其反作用，所以一定要合理的补充，最少去医院检查一下是否缺乏。