备孕怎么吃？无忧小编为您奉上备孕清单

　　春季备孕是一件值得大家好好规划的事情。一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃。对于备孕的我们来说也是一个好时机，春意盎然，心情舒畅，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。

　　春天备孕吃点啥?

　　黑豆

　　黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平，入脾经、肾经。

　　但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多，大概40-50颗即可。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

　　核桃仁

　　核桃仁又称胡桃仁。它看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁味甘，性温。归肺、肾、大肠经。

　　含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。

　　核桃仁具温补肺肾、定喘化痰、润肠涩精、润肠等作用。

　　水果类

　　每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

　　苹果

　　对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，大有益处。

　　芒果

　　色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。(过敏者禁食，芒果糖分高不可多食)

　　备孕重点补充啥

　　NO.1蛋白质

　　蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的卵鸭鱼肉、卵类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。

　　NO.2微量营养元素

　　钙、铁、锌等，这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。

　　NO.3叶酸和维生素

　　孕前补充叶酸尤为重要，可以有效预防多种先天畸形。