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跳绳对盆底肌有好处吗，能不能修复盆底肌

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发表于 2022-04-21 16:36:14 来源：好孕妈妈圈 +进入圈子

最近掀起了一阵健身热潮，其中以跳绳为主，不少产后的妈妈们也在跃跃欲试，不仅是为了改变身材，也是为了能够锻炼自己产后的盆底肌，但是跳绳对盆底肌有好处吗，能不能修复盆底肌呢？

跳绳对盆底肌有好处吗，能不能修复盆底肌

跳绳对盆底肌是有好处的，长期坚持下去是可以达到修复盆底肌的作用。

盆底肌松弛最典型的症状就是漏尿了，尤其是在大笑和打喷嚏时，妈妈们外出时最担心出现这种情况，会比较尴尬。而盆底肌问题可能是生产时胎儿经产道挤压导致的，妈妈们可能在刚开始跳绳的时候还会有漏尿的情况发生，这都是很正常的，大家可以在跳绳过程中收紧核心，通俗的说就是绷紧小腹，这样对于漏尿的情况会有很好的改善，长期坚持下去，大家慢慢的就会发现自己咳嗽、打喷嚏都会漏尿的问题已经不再出现了。

为什么跳绳锻炼盆底肌

既然我们已经知道了跳绳对盆底肌有好处，但是这其中的原理是怎样的呢？

实际上跳绳通常是进行全身性的锻炼，在跳绳的时候，我们通常会收紧核心，将膝盖并拢微微弯曲，脚尖着地，这种姿势下，大腿及臀部的肌肉是紧缩的，整个盆底肌也会受到牵连，里面的肌肉会慢慢得到锻炼，久而久之，盆底肌也会慢慢变得紧致有力量，漏尿的问题也就迎刃而解了。

可见，跳绳对盆底肌不仅有好处，对于整个人的身体健康和状态也会有很大的作用，所以妈妈们产后三个月就能够安排跳绳啦。

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