备孕之前要不要减肥？减肥对备孕是否有影响

随着女性年龄的增长，身体的基础代谢率将会减慢。即使他们吃的很少，也可能发生肥胖。但肥胖会影响女性的怀孕吗？你想在怀孕前减肥吗？

1肥胖母亲对胎儿的影响

肥胖

如果胖妈妈怀孕了，它会对胎儿产生很大的影响。首先，胖妈妈很容易生一个大孩子。高母血糖和高血脂是胎儿生长的原因。巨型儿童的出现也导致生育困难，而且肥胖母亲的脂肪收缩能力普遍较弱，进一步增加了难产的风险。

其次，肥胖是遗传的。肥胖的母亲将肥胖传给了孩子，这对他们的健康产生了负面影响。

2肥胖是针对母亲自身的伤害

准妈妈

首先，肥胖女性通常与妇科问题相关，如卵巢功能不全，内分泌失调和子宫发育不良，这些都会影响正常妊娠。

其次，肥胖妇女在怀孕期间的内分泌变化容易发生三个高点。孕妇患高血压的风险将增加3-40倍，妊娠期糖尿病增加2-3倍。孕妇在怀孕期间不能减肥，以便为胎儿提供营养，还需要吃各种食物，这进一步增加了孕妇期间血栓栓塞性疾病的几率。

因此，如果您的体重超过怀孕前的标准，那么建议减肥。以及如何科学地减肥？

这些方法不适合怀孕前和节食。最科学的孕前减肥方法一方面是改善基础代谢，另一方面是改善饮食。

01改善基础代谢

改善基础代谢是怀孕前减肥的最佳方法。身体自身的新陈代谢缓慢，我们无法改善它，但它可以通过运动改善身体的新陈代谢。例如，有氧运动会在体内燃烧脂肪，另一方面会增加新陈代谢率。这不仅可以燃烧脂肪，还可以提高身体的免疫力，减少怀孕期间产妇疾病的发生。

02控制饮食

控制饮食不是节食，因为它会导致孕妇营养不均衡，这也会对胎儿产生不良影响。

首先，增加饮食中的总食物类别，同时确保低油和高蛋白质。油很容易被人体吸收，迅速转化为脂肪，这不利于减肥。蛋白质是构成人体的重要组织，它在体内慢慢消化，更容易产生饱腹感，不会积聚成脂肪。

其次，多吃粗粮，如杂粮，红薯，玉米等，以减少精细食品的摄入，如精米粉等。另外，你应多吃水果和蔬菜，补充人体的维生素，尤其是维生素B和C是人体新陈代谢的必需物质，适量补充可以改善新陈代谢的基础。