坚持做了2个月凯格尔运动会有怎么样的效果?

问题描述：我跟你们说，我这俩月可真是天天没拉下地坚持做凯格尔运动，每次都认认真真做够时间。刚开始做的时候吧，感觉没啥特别的变化，心里还直打鼓，不知道这玩意儿到底管不管用。现在坚持了两个月了，我就是感觉下面好像有点不一样，但具体哪儿不一样又说不上来。就是想问问姐妹们，坚持做了2个月凯格尔运动会有怎么样的效果?

最佳回答：坚持做凯格尔运动2个月可以有效缓解和治疗尿失禁的问题，对于产后的女性来说是非常好的一种修复盆底肌的运动方式，同时还可以使患阴道脱垂和子宫脱垂的几率更小。但是在锻炼时要注意自己的方法和频率是否正确，如果动作不标准是体现不出正确的效果的。

凯格尔运动也可以说是一种锻炼动作，是用来训练骨盆腔底的肌肉群的，现在是比较受欢迎的一种运动，而一般长期做凯格尔运动就会有以下效果：

1、对于女性产后恢复有着重要作用，锻炼女性盆底肌，帮助产后女性恢复盆骨防止女性出现子宫脱垂的情况;

2、长期坚持能够提高女性阴道的紧缩度，改善尿失禁、阴道松弛等情况;

3、孕妇通过凯格尔运动锻炼之后还可以达到缩短产程，减小分娩压力;

4、促进盆底肌附近血液循环，预防痔疮;

5、在锻炼时会带动腰部肌肉共同活动，还能起到预防腰背酸痛的作用。

在进行凯格尔运动时首先要找准盆底肌肉位置，结合正确的动作示范进行联系，建议长期坚持锻炼，锻炼时要注意正确的发力部位和频率，一天保持在三到四组即可。