备孕贫血别慌张，这样调理才能补上来

不少姐妹在备孕时查出贫血，心里一下子就慌了，担心影响怀孕、怕宝宝发育不好。其实备孕贫血很常见，只要用对方法，完全能调理好。今天咱们就聊聊怎么把血补上来，让身体准备好迎接小宝宝。

先搞清楚贫血的“罪魁祸首”

贫血不是单一的病，背后原因不一样，调理方法也不同。最常见的是缺铁性贫血，因为咱们女性每个月来月经会流失铁，加上平时饮食不注意，铁摄入不够，就容易贫血。还有一种是巨幼细胞贫血，主要缺叶酸和维生素B12。备孕期间压力大、熬夜、肠胃吸收不好，也会加重贫血。所以第一步，去查个血常规和铁蛋白，搞清楚自己是哪种贫血，才好对症下饭。

饮食调理：吃对东西比吃药还管用

很多人以为吃红枣、红糖就能补血，其实效果很有限。真正补血的是红肉等。记得搭配维生素C丰富的食物，比如橙子、猕猴桃、青椒，能帮助铁的吸收。我怀娃那会儿，每天吃一小把瘦肉，再配个猕猴桃，两个月后血红蛋白就上来了。

该补铁剂就别硬扛

如果贫血比较严重，光靠吃饭补太慢了，医生会给开铁剂。千万别抗拒，铁剂是治标又治本的好东西。不过铁剂有点刺激胃，最好饭后半小时吃，喝完别马上喝茶喝咖啡，鞣酸会妨碍铁吸收。有的人吃完铁剂会便秘或拉黑便，那是正常现象，别紧张。如果反应太大，跟医生商量换一种温和的剂型。

生活习惯也要跟上

早睡早起比吃啥补品都重要。熬夜伤阴耗血，中医说的“肝藏血”，晚上11点到凌晨3点正是肝经当令，不好好睡觉，血就藏不住。另外，适当运动能促进血液循环和造血，但别太猛，散步、瑜伽、慢跑就很好。别因为补血就大量吃阿胶、当归之类的中药，得先咨询中医师，体质不对反而上火。

别忘了定期复查

调理一段时间后要回去复查血常规，看指标有没有好转。一般一个月后就能看到变化，如果铁蛋白和血红蛋白没涨，得找找原因：是不是吸收不好?有没有其他失血问题?别自己瞎猜，交给医生判断。

最后，备孕贫血不是大问题，但也别拖着不管。把身体调理好了，宝宝来了才能有个温暖的小房子。姐妹们放宽心，吃好睡好，贫血很快就会跟你说拜拜。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。