孕妇吃蓝莓有哪些好处，对胎儿发育作用大吗

蓝莓营养丰富，富含多种维生素和微量元素，因此很多孕妈妈都会在应季的时候食用。那么，孕妇吃蓝莓具体有哪些好处呢？对胎儿发育作用大吗？我们一起来看看。

孕妇吃蓝莓有哪些好处

第一，女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具有抗氧化功能，稳定大脑神经，因此，孕妇吃蓝莓有改善睡眠的功效。

第二，孕妇需要多种的营养补充，往往需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，所以，孕妇吃蓝莓还有润肠通便、排毒的好处。

第三，孕妇吃蓝莓还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，因为蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品。

第四，孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况，蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的作用。

孕妇吃蓝莓有哪些禁忌

虽然孕妇吃蓝莓的好处有很多，但是要注意适量，孕妇吃蓝莓的量每天应控制在50克以内，因为食用过多就容易导致腹泻、腹痛等症，这样就会影响到胎儿健康发育。其次，市面上很多蓝莓干、蓝莓饮料，虽然保留了一定的营养成分，但为了延长其保存时间和更美味，大多都添加了食用色素、防腐剂和各类添加剂，这些物质对胎儿健康多少有点影响，所以孕妇应少吃蓝莓制品，最好吃新鲜蓝莓。最后，并不是所有孕妇是适合吃蓝莓的，因为蓝莓有轻泻功效，所以腹泻的孕妇不宜吃蓝莓。有些人对蓝莓的植物蛋白和酸性物质过敏，所以对蓝莓过敏的孕妇要慎吃蓝莓。

总而言之，孕妇吃蓝莓不论是对子自己还是胎儿都会有很多作用，但是食用的时候要注意以上提到的禁忌，以免造成不良影响。