试管促排期间吃什么对卵泡好 聊聊我的亲身体会

我今年34岁，跟老公备孕了快三年一直没动静，后来检查发现是我双侧输卵管有点不通畅，还有一点多囊的倾向。医生当时就建议我们别在自然怀孕这事上死磕了，直接做试管。说实话，刚开始拿到方案的时候，整个人都是懵的，心里又害怕又期待，害怕打针疼，更害怕花了钱受了罪结果一场空。但人到了那个份上，也就只能硬着头皮往前走了。

我是怎么开始的

我的促排周期不算长，用的是拮抗剂方案，从月经第二天开始打促卵泡的针，前五天是普丽康，剂量是150单位，后面又加了一种防提早排卵的思则凯，连着打了差不多十天才收针。排名靠前次自己往肚子上扎针的时候，手抖得像得了帕金森，愣是在半空举了五分钟没敢下手，末尾还是闭着眼睛猛一使劲才扎进去的。说实话，扎完发现也就那样，跟被蚊子咬一口差不多，后来就越来越习惯了。

当时我最焦虑的问题之一，就是怕卵泡长得不够多不够圆。因为多囊的关系，我基础卵泡数量虽然不少，但特别怕质量不好或者长得不均匀。每天去医院做B超看卵泡大小，就像开盲盒一样紧张。医生倒是挺淡定，每次看完就说还行，但我心里还是七上八下的。

中间遇到的坎

促排到第五六天的时候，我发现自己肚子有点胀，人也很容易累，走两步路就想坐下歇歇。群里姐妹说这是正常的，卵泡在长大，卵巢也跟着变大了，让我别剧烈运动。但最让我崩溃的不是身体上的不舒服，而是每天在家闲着没事就刷手机，越刷越焦虑。网上说什么的都有，有的说吃黑豆能长内膜，有的说喝豆浆补充雌激素，还有的说吃榴莲能帮助卵泡长得更好。我半信半疑，但又不敢乱吃，生怕吃错了反而影响结果。

我后来去问了我的主治医生，她告诉我，促排期间其实没有哪种单独的食物能让你突然多长几个完美卵泡，最重要的还是均衡饮食，补充足够的优质蛋白和维生素，然后保持好心情，别熬夜。医生说的一句话我记得特别清楚：“你吃进去的营养，是给身体打底子的，不是直接变成卵泡的。”听完这话我反倒踏实了，不再去痴心妄想靠吃某一样东西逆天改命。

最想分享的三条经验

这段经历走下来，我自己总结了几条实实在在的经验，分享给正在促排或者准备促排的姐妹们。

排名靠前，高蛋白饮食真的要认真对待。这个不是我随便说说，医生也特别提醒了。促排期间因为多个卵泡同时在长，身体对蛋白质的需求量比平时要大很多。我当时基本保证每天有鱼、虾、瘦肉或者鸡胸肉，今天吃清蒸鲈鱼，明天吃番茄牛肉，后天做白灼虾，换着花样来。然后每天早晚喝一杯低脂牛奶，上午加餐一个水煮蛋。如果你不爱吃肉，多吃点豆腐、豆干这类植物蛋白也行，每顿尽量保证餐桌上有一道蛋白充足的硬菜，千万别只靠喝汤，营养其实都在肉里边。

第二，别死磕某一种“神奇食物”。我当时也跟风买了黑豆回来煮，连着吃了三天，结果肚子胀气得特别厉害，反而人不舒服。后来我就改成喝点不那么浓的黄豆豆浆，或者用黑豆和糙米一起打米糊喝，身体舒服多了。所以姐妹们，没必要一天吃几百颗黑豆，也别指望吃几顿榴莲卵泡就蹭蹭长。保持食材种类多样化，蔬菜、水果、杂粮每样都来一点，反而对卵泡的发育更有帮助。还有一定要多喝水，我当时每天基本保持一千五到两千毫升的白开水，帮助身体代谢，也能稍微缓解一点促排药物带来的燥热感。

第三，睡得比吃更重要。如果说促排期间什么都想抓，那我觉得睡眠优异是优先级较高的。我促排那阵子，每天晚上十点半准时上床，手机扔到客厅充电，就放点轻音乐或者听一段无聊的评书，很快就睡着了。因为生长激素主要是在深睡眠时分泌的，对卵泡发育特别有帮助。你可以想想，如果你半夜一两点还在刷短视频，白天再吃多少好东西，身体没时间修复和吸收，那就都白费了。我那时候不管白天有多焦虑，一到晚上就逼自己放松下来，有时候泡个热水脚，有时候敷个面膜，让身体知道该睡觉了。坚持了几天，感觉整个人状态都稳了不少。

现在我已经顺利取完卵了，一共取了十一个，配成了九个胚胎，这个结果对我来说已经很满意了。虽然现在还在等内膜合适的时候移植，心里偶尔也会有点小紧张，但我知道焦虑没用，日子是一步步过出来的。

末尾想跟所有走在试管路上的姐妹们说，这条路确实不容易，每次去医院抽血打B超都像过关一样，但请相信，咱们每坚持一天，其实就离见到宝宝的那一天近了一步。促排期间的饮食不用搞得太玄乎，就把三餐吃好，把觉睡足，把心态放平，剩下的就交给医生和时间吧。我们一起加油，一定会等到那个好结果的。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。