叶酸能提高精子活力吗，除了叶酸，什么食物可以提高精子质量

大家都知道，女性在备孕的时候都会服用叶酸，而我们现在要求男性也需要服用叶酸，这样才能起到很好的备孕效果，那么对于男性来说，叶酸能提高精子活力吗，除了叶酸，什么食物可以提高精子质量呢？

叶酸能提高精子活力吗

男性吃叶酸可以提高精子质量。叶酸是水溶性维生素，参与蛋白质、核酸代谢，参与嘧啶和嘌呤合成，正常男性睾丸生精上皮产生精子过程中需要蛋白质合成，需要嘧啶、嘌呤参与，补充叶酸后会提高睾丸生精上皮功能，促进精子生成，改善精子成活率。

睾丸生精上皮产生初级精母细胞后，通过减数分裂产生次级精母细胞，这时需要嘧啶和嘌呤合成来参与上述代谢过程，所以补充叶酸可以提高精子成活率，改善精子数量，降低精子畸形率。

除了叶酸，什么食物可以提高精子质量

虽然说，叶酸可以在很大程度上改善男性的精子活力，但是在生活中，除了叶酸，还有很多食物可以提高精子质量，比如以下这些：

1、补充优质蛋白：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、补锌：锌与男性生殖健康有着密切关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

3、绿色食物：多种绿色食物中含有叶酸，如菠菜、韭菜、油麦菜等，这些食物中也蕴含了叶酸，男性多吃这些绿色食物，可以在一定程度上提高精子质量和活力。

吃叶酸并不是女人的“专利”，孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，而精子对受精卵的质量有很大影响。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的，因为叶酸能提高精子活力，而且在很大程度上还能够改善精子质量，为怀孕提供更优质的精子。