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听说下蹲能催生，是真的吗？马上就能见效吗？(女 , 52岁)
下蹲确实能通过重力作用辅助胎儿下降，但效果因人而异。宫缩强度和宫颈条件才是关键，单靠动作不能“马上”催生。
那要蹲多久才有效？我昨天试了半小时也没反应。
一般建议每次2-3分钟，每天不超过10次。过度下蹲反而可能引发水肿或关节劳损，需配合呼吸放松。
哪些情况不适合用这方法？我有点高血压能试吗？
胎位不正、胎盘前置或妊娠高血压的孕妇禁用。您血压偏高，建议优先进行坐瑜伽球这类温和运动。
如果下蹲后肚子发紧，是宫缩信号吗？该继续吗？
假性宫缩可能出现，但如果10分钟内超过3次规律紧胀，要立即停止并监测胎动，避免刺激引发早破水。
除了下蹲，还有其他安全点的家庭催生法吗？
散步、乳房按摩刺激缩宫素分泌更安全。但满39周前无需主动催生，耐心等宝宝自己发动的信号最稳妥。
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