孩子天天闹着吃妙可蓝多奶酪棒，这玩意儿真能补钙吗？

程民月主治医师

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咨询时间：2025-05-14 关注度：37

孩子天天闹着吃妙可蓝多奶酪棒，这玩意儿真能补钙吗？(女 , 43岁)

您可算问着了！这奶酪棒钙含量确实不低，每根≈半杯牛奶的钙量，但仔细看配料表——排前三位的有水、奶油、白砂糖，妥妥的甜品伪装者啊！

那广告里说的蛋白质有用吗？

打个比方，您吃根奶酪棒跟啃两片牛肉干补的蛋白差不多。不过里头加了好多增稠剂（像明胶、果胶），孩子吃多了容易占肚子，耽误正经吃饭。

听说含益生菌能调理肠胃？

可别被忽悠！常温保存的零食菌种早休眠了，况且益生菌要连续吃够量才见效。真想调理肠胃，不如买冷藏的酸奶实在。

那怎么挑相对健康的？

教您三招：一看钙钠比＞1，二选配料表首位是干酪的，三避代可可脂版本。记住，再健康的零食也不如新鲜鳕鱼肠+鲜奶酪组合靠谱！

每天最多吃几根合适？

3岁以上最多1根/天，还得饭后吃。您想啊，1根钠含量抵半包薯片，吃多了齁嗓子还败胃口。当奖励零食还行，可别当补品供着！

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