女人必吃10款暖宫食物，哪些真暖宫哪些只是心理安慰？

上个月至少有五个患者问我这个问题：女人必吃10款暖宫食物，到底哪些真能暖宫？我一般先不急着报菜名，而是问她们一句，你是手脚冰凉、经期小腹冷痛，还是经期长痘、口苦、容易烦躁？因为暖宫这件事，方向错了，吃再多也白搭。

排名靠前步：先判断你是不是真的宫寒。

如果你平时怕冷，手脚凉，经期小腹冷痛，热敷后缓解，经血颜色暗、有血块，那偏虚寒，适合温性食物。如果经期长痘、口干、便秘、经量多，那可能是湿热或阴虚，乱吃温补反而上火。这里有个坑，很多人会把暖宫等同于吃辣，觉得麻辣火锅、辣椒、花椒能暖宫，其实辛辣刺激只会让你当时发热，久了反而耗伤阴液，经期更不舒服。

第二步：这10款食物可以轮换着吃。

红枣、桂圆、枸杞、黑豆、红豆、生姜、红糖、羊肉、乌鸡、山药。红枣和桂圆偏温，适合气血不足、脸色淡的人，但容易上火就少放。枸杞滋肝肾，黑豆补肾，红豆利水，生姜温中散寒，红糖活血，羊肉温阳，乌鸡滋阴补血，山药健脾。你可以早上打红豆黑豆豆浆，下午泡几颗红枣枸杞，晚餐用羊肉炖萝卜，或者乌鸡加山药煲汤。经期前一周开始吃，经期量多的人要停掉红糖、桂圆这类活血的。这里有个坑，很多人经期一痛就猛喝红糖水，结果量越喝越大，人更虚。记住，红糖水不是止痛药，量多的人别凑热闹。

第三步：吃对频率，比吃贵更重要。

这些食物每周吃三到四次就够，不用天天大补。怕冷的人可以在菜里多放两片姜，容易上火的人把桂圆、红糖减半，多加山药、百合。买红枣别买蜜饯，糖分太高。暖宫不只靠吃，少喝冰饮、注意腰腹保暖、睡前泡泡脚，比单吃某一种食物有用。如果痛经越来越重，月经推迟或量突然变少，先去医院查清楚，别自己扛着。

所以我的建议是，先从红枣、生姜、黑豆、山药这四样开始，轮换着吃两周，感受一下身体的变化，再决定要不要加羊肉、乌鸡。你平时最常吃哪一款暖宫食物？留言告诉我，我帮你看看适不适合你的体质。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。