维生素b6的作用和功效有哪些？生殖咨询师最常被问的3件事

上个月至少有五个患者在诊室里问我：“医生，维生素b6的作用和功效有哪些？我能不能自己买来吃？”有个备孕半年的姑娘甚至把手机购物车打开给我看，说准备囤三瓶。我觉得这件事必须跟你聊透，免得你走弯路。

第一步：它在缓解孕吐方面，确实是很多产科医生会用到的一个“温和帮手”。

如果你正在经历早孕反应，吐到喝水都难受，维生素b6可以帮助调节神经递质，减轻恶心感。临床上对于轻中度孕吐，医生有时会建议配合维生素b6来辅助改善。你可以把它理解成一个安抚胃肠和神经的“协调员”，但不是一吃就立刻不吐的特效药。对于孕吐严重的准妈妈，该去医院补液还是要去的，不要硬扛。

第二步：它参与同型半胱氨酸的代谢，备孕人群可以多留个心眼。

你可能听过同型半胱氨酸这个指标，它如果偏高，会影响胚胎着床的宫腔环境和血管健康。维生素b6和叶酸、维生素b12是一起干活的代谢伙伴。所以备孕检查里如果这个指标不理想，生殖医生有可能会建议你在补充叶酸的同时，搭配一点维生素b6。但它不是促排卵药，更不能替代叶酸。

这里有个坑，很多人一听说维生素b6对备孕好，就只吃b6不吃叶酸，或者自己加大剂量。你要知道，叶酸是预防神经管畸形的关键，b6只是辅助代谢。长期大剂量补充维生素b6还可能引起周围神经损伤，手脚发麻。所以别把“辅助”当“主力”。

第三步：它还能帮你调节情绪和睡眠，尤其适合经前容易烦躁的人群。

维生素b6参与血清素和多巴胺的合成，这些化学物质直接关系到你的情绪稳定和入睡速度。有些经前期综合征的女性，会感觉月经前一周容易发火、睡不着、乳房胀痛。在医生指导下短期补充维生素b6，部分人会感到情绪平稳一些，睡眠也更踏实。不过你要是长期情绪低落、对什么都提不起兴趣，靠维生素b6远远不够，一定要去心理科或妇科内分泌看看。

所以我的建议是：如果你没有明确的缺乏，不用跟风囤货。如果你正处在备孕、早孕期或者经前不适的阶段，可以先查一下血清水平，再让医生帮你判断补不补、补多少。你是因为什么情况想了解维生素b6？在评论区告诉我，我帮你分析。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。