促排第5天还敢去跑步，差点出事，过来人的血泪教训

我今年33岁，结婚四年，备孕两年没动静。去医院一查，输卵管一侧堵塞，AMH值也只有1.2，医生说自然怀的概率不高，建议我们直接做试管。当时听完脑子嗡嗡的，但也没犹豫太久，跟我老公商量了一下，第二个月就建档进周了。

## 我是怎么开始的

进周之前我对试管一无所知，以为就是取个卵、放个胚胎，完事儿。真正开始打促排针才知道，这一路比我预想的复杂太多了。

我是拮抗剂方案，月经第二天开始打果纳芬，每天一针肚皮注射。前三天没什么感觉，肚子也不胀，我就完全没当回事。那会儿我还保持着每周跑步三四次的习惯，第四天早上照常去跑了三公里，跑完还洗了个澡去上班。

结果第五天返院B超，医生一边看卵泡一边问我：你最近还在运动吗？我说对啊，早上还跑了步。她当时就急了，说你现在卵巢已经开始增大了你知不知道，再这么跑下去卵巢扭转了怎么办，那是急症，搞不好卵巢都保不住。

我当时吓傻了。真的，之前没有一个人告诉过我促排期间不能运动这件事。

## 中间遇到的坎

第五天开始我就彻底停了所有运动，走路都放慢速度，上下楼梯也小心翼翼的。但说实话，对于一个习惯运动的人来说，突然停下来浑身不自在。而且促排到第七八天的时候，肚子开始胀得非常难受，像揣了个气球，走路都觉得坠得慌。

最大的坎是第九天晚上。那天我卵泡已经长到18到20毫米左右了，大概有十二三个，医生说卵泡数量还行但也不是特别多。晚上我老公说出去散步透透气，我就跟他慢慢走了大概两公里。回来之后躺在床上，突然左下腹一阵剧痛，那种感觉像是有人在肚子里拧了你一下，我当时冷汗都出来了，疼了大概十几秒才缓过来。

我吓得赶紧给主治医生打电话，大晚上的我都不好意思。医生问我有没有恶心呕吐，我说没有，她说先观察，如果持续疼或者加重马上去急诊。还好后来没再疼，但那一晚我几乎没睡着，脑子里全是卵巢扭转这几个字。

后来我才知道，促排后期卵巢体积是正常的好几倍，突然转身、弯腰、甚至上厕所太用力都可能引发扭转。运动就更不用说了，跑步、跳操、瑜伽扭转类的体式，全部都是高危动作。

## 最想分享的三条经验

第一，促排卵从打针的第一天就不要再剧烈运动了。真的，别等到肚子胀了再停。医生后来跟我说，促排初期虽然卵泡还小，但卵巢已经开始被刺激增大了，跑步跳跃这些冲击性运动从一开始就可能有风险。散步可以，但要慢走，时间也别太长，半小时以内。

第二，不要自己网上查了之后就觉得自己什么都懂。我最开始就是在小红书上刷了几篇笔记，看有人说促排期还坚持练瑜伽，就以为没事。每个人的卵泡数量和卵巢反应不一样，人家可能只长了三五个卵泡，卵巢没怎么变大；但如果你卵泡多，卵巢胀得很大，风险完全不是一个级别。一定要听你自己主治医生的话，返院B超的时候主动问一句：我现在这个情况，运动量控制在什么程度合适？

第三，促排后期连日常动作都要注意。我那次肚子疼之后才意识到，翻身起床、弯腰捡东西、甚至蹲马桶，动作都要慢。医生说卵巢扭转很多时候就是一瞬间的事，而且一旦发生，如果扭得厉害血液供应中断，几个小时内卵巢就可能坏死，最后只能切除。听她说完我后背都是凉的。

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现在我取完卵已经两周了，取了11颗，配成7个胚胎，养囊成了4个，还在等移植。回头想想促排那十来天，最难的不是打针，不是肚子胀，而是那种什么都不敢做的焦虑感。

但我想对正在经历或者马上要开始的姐妹们说，这段时间真的就是熬一熬就过去了。运动停了可以以后再恢复，身体的安全才是第一位的。别因为一时大意，把自己置于风险里。希望我们都能顺利接到自己的宝宝。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。