吃什么能促进卵泡生长？我试管卵母细胞采集两次的真心话

我33岁，结婚三年，备孕两年一直没动静。去医院查，输卵管一边堵一边通而不畅，老公精子活力也偏弱，医生直接建议做试管。排名靠前次卵母细胞采集只取了5个，配成2个，移植后没着床。那段时间我天天哭，后来咬着牙调整饮食和作息，第二次卵母细胞采集9个，配成5个，现在孕20周了。写这篇只说吃的，不卖货，也不吹什么神药。

我是怎么开始的

排名靠前次促排，医生就跟我说多吃高蛋白，我当时没当回事，觉得正常吃饭就行。结果卵泡长得慢，卵母细胞采集数也少。移植失败后我开始慌了，天天在网上搜“吃什么能促进卵泡生长”，越搜越乱，有人说喝豆浆，有人说吃保健品，还有人推各种偏方。后来我挂了营养科，自己一点点试，才摸出点门道。我的做法很普通：每天两个鸡蛋、一盒牛奶，午饭晚饭一定有鱼虾或者牛肉，隔天一杯黑豆浆，主食换成杂粮饭，深色蔬菜和坚果也往里加。奶茶、甜点、油炸的尽量戒了。医生让我补的维生素D和辅酶Q10我按时吃，别的没乱买。

中间遇到的坎

排名靠前个坎是豆浆喝过头。我听人说黑豆浆对卵泡好，一天喝两三杯，喝到肚子胀气，饭都吃不下。后来才明白，光喝豆浆蛋白质根本不够，卵泡生长需要的是实打实的优质蛋白。第二个坎是熬夜。排名靠前次促排我天天追剧到一两点，卵泡长得不圆，大小也不均匀。第二次我逼自己十点半上床，睡不着也闭眼躺着。第三个坎是焦虑。我每天测排卵试纸、量体温，越测越紧张，后来干脆把试纸收起来，该吃吃该睡睡。我老公也被我逼着吃生蚝和番茄，他笑说跟着我坐月子。

最想分享的三条经验

排名靠前，蛋白质吃够比喝豆浆重要。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉换着来，每餐都有一点，别指望一杯豆浆解决问题。第二，保健品别自己乱买。先查维生素D和AMH，缺什么补什么，辅酶Q10和DHEA这类一定要问医生，别人吃着好不一定适合你。第三，睡眠和情绪是隐形的促排药。你天天焦虑到半夜，吃再多高蛋白也打折扣。能早睡就早睡，能少搜就少搜，把身体交给医生，把心情交给自己。

现在我已经孕20周，宝宝偏大几天，每次产检听到胎心都觉得之前那些折腾值了。如果你也在为卵泡发愁，别急，先把饭吃对、觉睡好，听医生的，该来的会来。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。