产后失眠怎么办？产后失眠的治疗

发表于 2020-08-31 14:56:52 来源：备孕交流圈 +进入圈子

产后失眠怎么办？产后失眠的治疗方法，如果没有失眠病史，而产后开始出现失眠，应该明确睡眠环境有没有变化。产后失眠怎么办？产后失眠的治疗方法，如果因为孩子夜间哭闹导致失眠，需要去除这种影响的环境，失眠才可以改善。如果没有这方面因素，而是和情绪有关系，产后抑郁是失眠常见的原因。及时补充*快眠，让原本就不怎么好的睡眠成为不再担心的事。

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睡眠不足对新妈妈的危害

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不足，会导致身体体能下降、精神不济，疲劳难以恢复，人体的免疫力、抵抗力降低，易生病。*快眠可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，最为有效。

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产后抑郁

随着许多社会新闻的报道，人们也开始关注困扰新妈妈的产后抑郁（postpartum depression）。这与多种因素有关，发病率高达20%。研究人员分析了293名女性的信息，她们参与了关于怀孕前后的睡眠情况的随机对照试验。怀孕最后三个月若是每天睡眠时间≥8小时则发生产后抑郁的风险最低。*快眠可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡而烦恼的人，有效。

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如何走出产后失眠

如上叙述中，每位妈妈都应该问问自己：『我有没有真正的承担起为人母的责任？』这是能不能走出失眠的关键。

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有一个朋友听说有很多产后失眠，感觉特别不可思议，因为她产后忙的不可开交，睡觉根本睡不够。做饭、带孩子、收拾家务……每天忙碌的只要躺下就立刻睡过去。

举这个例子并不表示每个妈妈越累越好，而是告诉大家，要尽一个母亲的责任,当我们生活发生改变的时候，去接受这些改变，做自己该做的事情。不要因为失眠而放弃为人母的责任。等身心适应了变化，等孩子稍大一些，生活状态自会逐渐规律，失眠也会逐渐消失。

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