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盆底肌康复有必要做吗，怎么做

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发表于 2022-01-10 11:28:57 来源：好孕妈妈圈 +进入圈子

我们所说的盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。很多女性在怀孕之后都会有盆底肌松弛、受损的情况，现在很多说法宣称能够进行盆底肌修复，那么到底盆底肌康复有必要做吗，怎么做？

盆底肌康复有必要做吗

盆底肌康复还是有必要做的，因为如果盆底肌功能不好，是很容易导致阴道出现松弛的情况，而且还有可能会导致阴道壁膨出，从而引发尿液潴留的问题，给身体健康和生活带来很大影响。所以如果女性出现了盆底肌功能不好的情况，最好还是立即的进行盆底肌康复训练，因为只有借助外力才能使盆底肌功能得到改善。

盆底肌康复怎么做

盆底肌康复方法有以下这些：慢慢收紧肛门和阴道，坚持几秒，再慢慢放松，之后再次收紧，进行第二次收缩，重复10到15次为一组，也可以快速收缩与放松，重复10到15为一组，在锻炼时不要憋气，保持正常呼吸，以上运动每天重复至少3组，也可以根据自身情况酌情增加或减少，坚持半年，效果明显。对于症状严重的患者，还可以采用手术治疗。不论建议盆底肌康复采用的是哪种方法，建议平时可以通过饮食调整，平时注意多食用一些具有补中益气的作用的食物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，避免增加腹压。

进行盆底肌康复的最佳时间为产后半年，通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底肌康复训练，若是大家不知道如何自主修复的话，那么一定要选择正规医院进行。

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