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医生，听说湿气重最怕两种蔬菜，多吃能祛湿，具体是哪两种呀？想通过饮食调理，不知道靠谱不。(女 , 30岁)
没有 “最怕的两种” 这种绝对说法！祛湿蔬菜是一类食材，常见且有效的是冬瓜和白萝卜，对症吃比纠结 “两种” 更实用。
那这两种蔬菜为啥能祛湿呀？原理是什么呢？
冬瓜性凉利水，能帮身体排出多余水分；白萝卜健脾理气，能改善脾胃运化，减少湿气堆积，都是温和的祛湿食材。
除了这两种，还有其他适合多吃的祛湿蔬菜吗？
还有薏米、赤小豆、山药这些，不过薏米性凉，脾胃弱的人要煮熟吃，搭配温性食材更稳妥，避免伤脾胃。
吃的时候有啥要注意的？会不会有禁忌呀？
湿气重的人要少吃生冷、油腻食物，避免加重湿气。祛湿蔬菜也别过量，比如冬瓜吃多了可能腹胀，适量搭配就行。
好的，我知道怎么搭配吃了，谢谢医生！
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