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我怀孕5个月便秘严重，听说有个动作能马上排便？(女 , 41岁)
别急，确实有体位能帮助排便。但孕期肠道受子宫挤压，完全“立马见效”不现实，咱们可以试试安全的方法。
晨起空腹喝温水后，坐在马桶上双脚垫高15厘米（比如踩小板凳），身体前倾使膝盖高于髋部。这个姿势能放松盆底肌，让直肠更顺畅。
这样做会不会压到宝宝？
只要不用力屏气就没问题。其实胎儿子宫里有羊水缓冲，正确姿势反而减轻腹部压力。但若感觉宫缩频繁要立即停止。
如果还是排不出怎么办？
可以顺时针轻揉左下腹（乙状结肠位置），配合深呼吸。记住别用开塞露或泻药，严重时可以用乳果糖，但需先咨询产科医生。
平时该怎么预防呢？
每天吃够25克膳食纤维，比如半斤绿叶菜+1个苹果。保证2000ml饮水，饭后散步20分钟。这些比单靠动作调节更治本，咱们慢慢来调整。
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