医生，我最近总磨牙，有什么办法能快速缓解吗？

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咨询时间：2025-08-02 关注度：32

医生，我最近总磨牙，有什么办法能快速缓解吗？(女 , 38岁)

先别急！教你个"5秒应急法"——舌尖顶住上颚，就像按暂停键，能立刻放松下巴肌肉~

睡觉时磨牙怎么办？

药店买软质牙垫！就像给牙齿穿"睡衣"，记得选医用级硅胶的，别用运动护齿~

白天总不自觉咬牙咋整？

手机设每小时提醒！弹窗写"松牙关"，像闹钟喝水一样养成肌肉记忆~

按摩有用吗？

耳朵下方找"开关"！用指腹揉咬肌，就像揉面团，酸胀感消失就见效~

要忌口什么食物？

戒掉口香糖和牛肉干！这些"耐力训练"会让咬肌更亢奋，改吃豆腐香蕉~

米建锋副主任医师

擅长：胎儿生长受限、妊高症、心包积液、痛经、肠梗阻、月经失调

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孟东红副主任医师

擅长：阴道炎、乳腺疾病、多囊卵巢综合征、宫颈病变、不孕不育、HPV感染

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张曙光副主任医师

擅长：阴道炎、月经不调、尿道炎、宫颈糜烂、盆腔炎、不孕不育

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