好孕无忧 > 好孕百科 > 能不能做 > 提肛运动

能不能做

能不能提肛运动?

提肛运动注意事项

提肛运动的方法：1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。6、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。7、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。8、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。

孕妇能做提肛运动吗？可以

孕期做提肛运动，可防止痔疮，对顺产时准确用力有益。这种好运动，准妈咪可不能错过哦！
同类相关：
产妇能做提肛运动吗？可以

月子期做提肛运动，可预防子宫脱垂，促进产后恢复哦。but，记得最好产后一周后再开始做哦！
同类相关：
哺乳期能做提肛运动吗？可以

哺乳期阴道松弛，做提肛运动可使其紧致哦！方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
同类相关：
- 洗牙
- 平板支撑
- 泡温泉
- 汗蒸
- 拔罐
- 喷西瓜霜
试管婴儿能做提肛运动吗？可以

促排期间和移植后可以做提肛运动，可防止痔疮。
同类相关：

提肛运动相关问答更多

问
自然排卵和打促排针的卵泡有什么区别?

答
打促排针和自然排卵还是有一定区别的，具体表现在以下几个方面：
问
孕妇吃紫苏叶的家常吃法有哪些呢?

答
孕妇可以尝试以下几种家常吃法：
问
爱斯妥对试管胚胎移植着床的功效好不好?

答
爱斯妥雌二醇凝胶是一种外用药物，主要成分为人造雌激素-17β-雌二醇，这个药物可以帮助体内分泌素卵泡素和黄体介绍素来调节卵巢功能，促进子宫内膜增长，从而增加着床率，提高试管怀孕成功率。完试管婴儿移植后…
问
二代试管多久验孕棒能测出来怀孕了呢?

答
二代试管移植胚胎可能在10天左右就可以使用验孕棒检测出是否怀孕，但有的人可能会晚一些。也可以及时去正规医院的妇科，通过抽血检查人绒毛促性腺激素的方式进行判断，这种方式相对比较准确。

*本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，本站将不承担任何法律后果！

能不能做

能不能提肛运动?

目录

提肛运动注意事项

自然排卵和打促排针的卵泡有什么区别?

孕妇吃紫苏叶的家常吃法有哪些呢?

爱斯妥对试管胚胎移植着床的功效好不好?

二代试管多久验孕棒能测出来怀孕了呢?

查一查能不能吃

推荐阅读

热门话题