孕期贫血别硬扛 教你几招快速补回来

怀孕之后总觉得头晕、没劲、脸色发白，很多姐妹觉得这是正常反应，忍忍就过去了。大错特错!孕期贫血在中国孕妇里的发生率超过50%，也就是说每两个孕妇里就有一个贫血。这玩意儿不是小事，轻度的让你整天没精神，重度的直接影响胎儿发育，早产、低体重儿、产后大出血的风险全往上飙。但很多人要么不当回事，要么补铁方式全错了，越补越没用。今天把孕期贫血这事从原因到解决办法给你讲透，别等产检被医生点名才慌。

孕中期最容易中招

孕早期很多人还没事，一到孕中期就开始出状况了。为啥?因为孕中期血容量开始猛增，血浆量比红细胞增加得快，血液被稀释了，血红蛋白浓度自然就往下掉。再加上肚子里那个小家伙天天在抢你的铁和营养，你不贫血才怪。一般到孕24到28周做糖耐的时候顺便查个血常规，血红蛋白低于110g/L就是贫血，低于100g/L属于中度，低于70g/L那就是重度了，医生会直接让你住院。

食补真的不够用

很多人一贫血就猛吃红枣、喝红糖水、啃菠菜，觉得食补最安全。但说句实话，靠吃东西补铁效率太低了。菠菜里的铁是三价铁，吸收率只有3%到5%，你得吃好几斤才够一天的量。红枣含铁量也没大家想的那么高，每100克才2毫克左右，而且还是植物铁，吸收率感人。真正含铁高的是红肉、动物肝脏、动物血，血红素铁吸收率能到20%以上。所以食补可以当辅助，但主力得靠铁剂。

铁剂别乱吃

铁剂不是随便买一瓶就行的。市面上铁剂分好几种：硫酸亚铁便宜但胃肠刺激大，很多人吃了恶心、便秘、黑便，根本坚持不下去;琥珀酸亚铁温和一些，但吸收率略低;多糖铁复合物最贵，但副作用最小，适合胃肠敏感的孕妇。还有一种右旋糖酐铁，吸收快但价格也高。选哪种得看你的肠胃能不能扛得住，别光图便宜买了吃不下去等于白搭。另外铁剂要空腹吃或者配合维生素C一起吃，吸收率能翻倍，但千万别跟钙片、牛奶、茶一起吃，会直接把铁的吸收堵死。

重度贫血要输液

如果你的血红蛋白已经掉到70以下，光靠吃铁剂根本来不及，医生会直接给你开铁剂静脉输液。这个别怕，静脉补铁不是什么大手术，就是挂个点滴，把铁直接送进血液里，比口服快得多，一般输两到三次血红蛋白就能拉上来。有些姐妹一听输液就紧张，觉得对宝宝不好，其实这时候不补才是真的害孩子。重度贫血不纠正，胎儿在肚子里就缺氧，生出来体质也差，得不偿失。

贫血不光是缺铁

还有一种情况很多人不知道：贫血不一定是缺铁，也可能是缺叶酸或者缺维生素B12。巨幼细胞性贫血就是叶酸和B12不够导致的，红细胞长得又大又傻，运氧能力反而差。这种贫血你光补铁没用，得把叶酸和B12也补上。所以产检的时候别光查血红蛋白，让医生把铁蛋白、叶酸、B12一起查了，缺啥补啥才是正道。

所以孕期贫血这事，说大不大说小不小，但绝对不能拖。食补打底、铁剂主力、该输液就输液、该查全套就查全套，别自己瞎琢磨。头晕没劲别硬扛，脸色发白别说是正常的，该去医院就去医院。你把自己的血养好了，宝宝在肚子里才能长得好，你产后恢复也才能快。贫血这关过了，后面的路才走得顺，别让一个能解决的小问题拖成大麻烦。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。