为什么很多人说钙片禁止喂乳母的妈妈吃?

问题描述：我生完孩子一直在哺乳，最近感觉腰酸背痛，腿还老抽筋，家人就让我吃点钙片补补。结果我刚在网上查了一下，好多人都在说钙片禁止喂乳母的妈妈吃，说吃了会影响奶水，对宝宝也不好。这把我给吓坏了，我本来缺钙就难受，现在连钙片都不敢吃了。为什么很多人这样说呢?

最佳回答：误解!哺乳期妈妈不仅不需要停钙，反而需要比普通人补充更多钙质。中国营养学会明确指出：哺乳期每日钙推荐摄入量为1200毫克，比孕晚期还高。所谓“禁止吃钙片”的传言，可能源于对某些健康事件的误读，或与个别特殊病例混淆有关。

事实上，哺乳妈妈如果缺钙，身体会优先保证乳汁中的钙浓度，从而动用自身骨骼中的钙储备。长期如此，不仅妈妈容易出现骨质疏松、腰背疼痛、抽筋等问题，也会影响乳汁质量。如何科学补钙?记住这三点

1、食补优先：每天保证500毫升奶制品、100克豆制品，加上绿叶蔬菜和小鱼干。

2、按需补充：若饮食不达标，建议补充600毫克/天的钙片，选择柠檬酸钙更适合胃酸少的妈妈。

3、促进吸收：每天户外活动半小时，补充维生素D(至少400国际单位)，钙才能被有效利用。

总之，整个哺乳期，每日通过乳汁流失的钙量高达150-450毫克。若饮食摄入不足，身体会自动溶解骨骼中的钙来维持乳汁浓度。及时补钙，正是为了保护妈妈骨骼健康。哺乳期补钙绝非禁忌，而是刚需。妈妈们保持均衡饮食、合理补充营养素，才能既守护宝宝口粮，又保住自身健康。